Forums SuperPhysique

Bonjour,

nous souhaiterons savoir si l'exécution de nos mouvements est correct, car on vous nous avez signalé sur une vidéo précédente que celle-ci n'été pas bonne.

Est-ce mieu ?

83 Kg (moi):

http://www.youtube.com/watch?v=0TSwWIli528

53 Kg (moi):

http://www.youtube.com/watch?v=ueaoKkE-RG4

53 Kg (un ami):

http://www.youtube.com/watch?v=TDgydo3EjCI

Merci.

Est ce que tu arrives à voir la différence avec ton pote ? :-)

Non,

pourrais-tu nous éclairer Rudy ?

Je suis débutant mais tu vérrouille les genoux et il me semble que tu bascule le bassin en avant. Pas top il me semble.

Tu descends trop par rapport à ta morphologie. Quand tu pousses, tu penches en avant.
Si tu veux continuer le squat, il faut donc que tu descendes moins.

Alors que ton pote, lui, est parfait :-)

Tu peux aussi essayer de poser la barre moins haut, comme ton pote, cela t'évitera un petit peu de trop pencher en avant .

D'accord, merci pour vos conseils.

La prochaine vidéo sera plus soignée.

Quand tu fais ton squat :

-Le poids sur le talons
-Les coudes en arrières
-Le début du mouvement, l'initiative du mouvement vient du cul qui part en arrière.
-Fixe un point devant toi sans le lacher (C'est mieux si tu as une glace).
-La déscente (Peut dépendre de nombreux facteurs morphologique et de santé) se fait jusqu'a que les quads soient parallèlles au sol sans briser ta ligne de hanche.

Et avec une vidéo dans le bon sens ca serait plus évident, je vais pas tourner mon écran !

D'accord, merci pour toutes ces informations.

C'est noté.

Et ne fais pas passez tes genoux devant la pointe de tes pieds !

Slt à tous,
Je peux maintenant faire du squat libre (avant je le pratiquais à la Smith machine) donc je me tourne vers vous pour obtenir des conseils quant à mon exécution.
J'ai lu pas mal de topics concernant le squat (dont celui ci: viewtopic.php?f=3&t=23051&start=20) et j'ai essayé d'appliquer tous les "trucs".

Voilà la vidéo:

J'espère ne pas avoir pris de mauvaises habitudes à cause du guidé.Concernant l'amplitude je réalise bien que je ne descend pas assez du tout.

Merci pour vos futurs conseils

Et désolé pour la qualité de la vidéo ainsi que la tenue (le short qui se fait la malle )

L'exécution semble tout à fait correct! C'est bien!

Okay, merci bien killian

Essais peut-être juste de ramener tes coudes sur tes grands dorsaux, tu aura les trapèzes plus "tight" et tu sera plus stable aussi. Tu dois faire ton squat pour du bodybuilding donc pour tes quads mais si ce n'est pas le cas, essais d'envoyer tes genoux vers l'extérieur pour forcer plus avec tes hanches et ta chaîne postérieure.

Donc si j'ai bien compris: les coudes plus près du corps et qui pointent plus vers le bas?
Et oui, c'est effectivement dans un but body

Oui c'est ça. D'accord, donc tu peux squatter les pieds parallèle aux épaules si tu veux pas te choper un énorme cul

Ok ça marche