Forums SuperPhysique

Voila bonjour après avoir fait mon nouveau programme je me demandé si c'était mieux de faire des répétitions de 10 ou des répétitions de 20-40 ? car au développé couché je prend 65 kg mais j'ai 17 ans et j ai peur de monter et de me ruiner les articulation car mon but n'est pas de l haltèrophilie mais juste du volume en muscle 100% naturel sans gainer rien ...
comme pour le dos je me suis fait mal une fois lol ... donc voila comme pour les jambes je fais des séries de 20-25 je sans mieux les muscles donc pourquoi pas faire pareille pour les autres muscles ??
merci d'avances de vos réponses !

Ca dépend :-) Combien tu mets sur ta barre la en séries de 10 ?

Combien de reps à 65?

Avant de faire des séries trop longues, il faut prendre un peu de force en chargeant un peu plus sur des séries plus courte.

a 65 kg je fais 11 reps mais on m aide pour la derniere mon max c'est 70 kg a 8 rep mais avec ma morpho d'ectomorphe je gonfle pas 1m75 pour 66 kg je grossis pas ...

Tu manges correctement et suffisamment?

Jsuis ectomorphe comme toi voire pire ! Jvoulais savoir, meme si jgrossis pas en poids, j'ai bien vu que mon corps a pris du volume, ca peut venir de quoi?

De la musculation surement.

Les histoires d'ectomorphes... toussa toussa c'est des conneries, si tu grossis pas c'est que tu manges pas assez c'est tout.

C est pas parce que j arrive sur la fin de mon régime (-8kg) que je suis ecto.

Johnnycleg a écrit:Tu manges correctement et suffisamment?

???

Reste en séries courtes ! :-)