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Musculation en séries courtes ou séries longues pour un adolescent ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation en séries courtes ou séries longues pour un adolescent ?

Messagepar djedje-wellness le 07/05 12h02

Voila bonjour après avoir fait mon nouveau programme je me demandé si c'était mieux de faire des répétitions de 10 ou des répétitions de 20-40 ? car au développé couché je prend 65 kg mais j'ai 17 ans et j ai peur de monter et de me ruiner les articulation car mon but n'est pas de l haltèrophilie mais juste du volume en muscle 100% naturel sans gainer rien ...
comme pour le dos je me suis fait mal une fois lol ... donc voila comme pour les jambes je fais des séries de 20-25 je sans mieux les muscles donc pourquoi pas faire pareille pour les autres muscles ??
merci d'avances de vos réponses ! :cool:
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Musculation en séries courtes ou séries longues pour un adolescent ?

Messagepar Rudy le 07/05 12h28

Ca dépend :-) Combien tu mets sur ta barre la en séries de 10 ? ;)
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Musculation en séries courtes ou séries longues pour un adolescent ?

Messagepar Johnnycleg le 07/05 12h49

Combien de reps à 65?

Avant de faire des séries trop longues, il faut prendre un peu de force en chargeant un peu plus sur des séries plus courte. ;)
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Musculation en séries courtes ou séries longues pour un adolescent ?

Messagepar djedje-wellness le 07/05 14h30

a 65 kg je fais 11 reps mais on m aide pour la derniere mon max c'est 70 kg a 8 rep mais avec ma morpho d'ectomorphe je gonfle pas :( 1m75 pour 66 kg je grossis pas ...
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Messagepar Johnnycleg le 07/05 15h32

Tu manges correctement et suffisamment?
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Messagepar Haewin le 07/05 16h10

Jsuis ectomorphe comme toi voire pire ! Jvoulais savoir, meme si jgrossis pas en poids, j'ai bien vu que mon corps a pris du volume, ca peut venir de quoi?
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Musculation en séries courtes ou séries longues pour un adolescent ?

Messagepar Seph le 07/05 16h15

De la musculation surement. :idiot:

Les histoires d'ectomorphes... toussa toussa c'est des conneries, si tu grossis pas c'est que tu manges pas assez c'est tout.
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Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Musculation en séries courtes ou séries longues pour un adolescent ?

Messagepar Johnnycleg le 07/05 16h27

C est pas parce que j arrive sur la fin de mon régime (-8kg) que je suis ecto. ;)
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Messagepar Johnnycleg le 07/05 16h27

Johnnycleg a écrit:Tu manges correctement et suffisamment?


???
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Messagepar Rudy le 07/05 21h45

Reste en séries courtes ! :-)
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