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Je me suis essayé au curl pupitre à un bras sur le dossier de mon banc inclinable et j'ai été extrêmement surpris par l'absence de sensation dans le biceps.
C'est normal ça ?

Non. Tu es sur de bien le faire ?

Inclines ton banc pour être proche des 90°, à 45° c'est vrai que c'est plus dur de sentir quelque chose.

A 45 degrés y a qu'en partiel en séries longues que je réussis à sentir quelque chose, ou au pupitre avec poulie, tu es peut-être dans le même cas (ou alors faut passer comme le dit Fabrice à 90°)

Je disais proche de 90°, mais pas 90°. :-) Très très incliné mais pas vertical.

J'ai fait du pupitre sur banc incliné à 70/80° pendant plusieurs mois et je n'ai jamais eu aucune sensation...

J'ai fini par laissé tombé.

Peut etre que vous avez pas de biceps

C'est pas peut-être... c'est sûr que j'en ai pas

Par contre avec du curl allongé à la poulie haute, je sens mieux le truc !

Fabrice P. a écrit:Inclines ton banc pour être proche des 90°, à 45° c'est vrai que c'est plus dur de sentir quelque chose.

C'est ce que j'ai fait mais j'ai l'impression d'avoir le biceps flasque pendant tout l'exécution.

Ca vient de l'inclinaison, comme le dit Fabrice. Sinon, mets 25kgs, tu verras si tu le sens pas ton biceps

J'adore le curl pupitre à un bras.

De très bonnes sensation dessus

Si malgré une inclinaison à 80° (proche de la verticale), vous n'avez pas de sensation au curl pupitre avec haltère à un bras debout, faîtes des séries de 15-20 répétions.