Développé couché Vs développé haltères
Posté: 10/08/2011 18h32
bonjour,je suis nouveau sur votre forum. je me souhaite la bienvenue
ça fait 1 ans que je fait de la musculation avec un programme de 3 jours lundi mercredi et vendredi.
bon ma question concerne le travaille des pectoraux , durant ma séance je fait :
dips : 3sets 10rep
DC-barre : 4sets 10rep
DC-barre ( incliné ) : 4sets 10rep
DC-haltères : 4sets 10rep
DC-haltères ( incliné ) : 4sets 10rep
DC-haltères ( décliné ) : 4sets 10rep
pull-over : 3sets 10rep
travaillé "DC-barre" et "DC-haltères" en une seul une séance et efficace pour le grain de la masse musculaire ou le contraire ?
ça fait 1 ans que je fait de la musculation avec un programme de 3 jours lundi mercredi et vendredi.
bon ma question concerne le travaille des pectoraux , durant ma séance je fait :
dips : 3sets 10rep
DC-barre : 4sets 10rep
DC-barre ( incliné ) : 4sets 10rep
DC-haltères : 4sets 10rep
DC-haltères ( incliné ) : 4sets 10rep
DC-haltères ( décliné ) : 4sets 10rep
pull-over : 3sets 10rep
travaillé "DC-barre" et "DC-haltères" en une seul une séance et efficace pour le grain de la masse musculaire ou le contraire ?