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Bonjour,

Je cherche un exercice pour muscler les avants-bras et surtout les poignets. J'ai vu sur le site de Fabrice qu'il parlait d'un appareil de son cru :-) mais je voudrais savoir si il y a d'autres exos.

Merci

Olivier

pour les avt bras t as le wrist curl et le reverse curl !

euh body tu pourrais me dire ce qu est le "WRIST" et le "REVERSE" curl car la j' ai pas trouver dans le lexique du forum merci

le wrist curl est en description sur le site ; sinon le reverse curl c le meme que le wrist curl sauf avec une prise en pronation !

non body le reverse curl comme son nol l'indique est du curl inversé, donc tu replies l'avant bras sur le bras la main en pronation. Le wrist curl est un curl des poignets que tu peux faire soit en pornation soit en supination.

Oui Body voulait parler du reverse wrist curl (qui est le nom anglais du wrist curl en pronation).

J'ai une question au niveau du reverse curl, vous utilisez quel type de barre ? droite ou bien EZ? votre pouce vous le placez sous ou au dessus de la barre ?
Moi j'ai testé le reverse curl en utilisant une barre EZ et en mettant mon pouce au dessus, j'ai vraiment du mal à tenir la barre en fin de série ! Ext-ce que je suis le seul ? :

je trouve complètement inutile le W-Curl et R-Curl...
pour les avant bras le mieux c'est du Bending je pense !

Et pour les poignets y a rien ?

Les poignets ce n'est pas un muscle...

On peut pas se muscler le coude

je sais bien mon on sais jamais Car je connais un gars qui a commencer le basket et après 1 an ou 2 je sais plus trop ses poignets se sont vraiment élargi comparé à avant.

Comme quoi il y a surement moyen d'y changer quelque chose. Quelqu'un connais un cas semblable ?

je sais pas ce qu a pris ton pote mais bon faire grossir ses os c est possible mais seulement de qq millimetres pas plus ou alors il etait en plein croissance

ouais c'est vrai que ça pourrai être la croissance enfait mais bon on sait jamais.