Exercices avec poids lourd et léger?
Posté: 20/03/2012 18h47Bonjour a tous et a toutes,
Je me présente vite fait, je m'appelle Damien j'ai commencé la salle il y a maintenant 1 an environ.
Je ne prends n'y de proteins, n'y créatine, rien du tout.
Malheureusement sa fait quelque temps que je ne voit plus de changement physiquement.
Un ami a moi ma alors conseiller de travailler comme je fessais c'est a dire 2 muscle/ jour avec 36h de repos pour le muscle travailler en plus de cela, faire par exemple 3 sériés de 10-15 pour les biceps avec des poids lourd puis 2 sériés de 20-25 avec des poids léger. En bref travailler le même muscle avec des poids lourd et léger en alternance.
Ma question est donc cela sert -t-il a quelque chose d'alterner un exercice avec des poids lourd et léger?
Je me présente vite fait, je m'appelle Damien j'ai commencé la salle il y a maintenant 1 an environ.
Je ne prends n'y de proteins, n'y créatine, rien du tout.
Malheureusement sa fait quelque temps que je ne voit plus de changement physiquement.
Un ami a moi ma alors conseiller de travailler comme je fessais c'est a dire 2 muscle/ jour avec 36h de repos pour le muscle travailler en plus de cela, faire par exemple 3 sériés de 10-15 pour les biceps avec des poids lourd puis 2 sériés de 20-25 avec des poids léger. En bref travailler le même muscle avec des poids lourd et léger en alternance.
Ma question est donc cela sert -t-il a quelque chose d'alterner un exercice avec des poids lourd et léger?
