Exercices pour triceps
Posté: 02/05/2012 22h59
Bonsoir excusez moi de vous déranger , je viens ici pour avoir vos avis car plusieurs sujets se contredisent...
Donc voila pour le volume des triceps avoir de gros triceps quoi, est-ce que cela suffit de faire 3 exos comme ci dessous:
1: Barre au front
2: Extension triceps a la poulie hautes
3: Extension en supination Triceps a la poulie hautes
donc voila je fais généralement 4 série de 8 a 10 reps voir 11 max !
Je fais les exos dans l'ordre
Bonne soirée à vous
Donc voila pour le volume des triceps avoir de gros triceps quoi, est-ce que cela suffit de faire 3 exos comme ci dessous:
1: Barre au front
2: Extension triceps a la poulie hautes
3: Extension en supination Triceps a la poulie hautes
donc voila je fais généralement 4 série de 8 a 10 reps voir 11 max !
Je fais les exos dans l'ordre
Bonne soirée à vous