Redresser le cou
Posté: 14/05/2012 18h19voila vous connaitrais des exercice sans fonte que je pourrais realiser pour avoir le cou droit ainsi que le torse ?merci .
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Quels exercices pour redresser le cou ?
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Posté: 14/05/2012 18h19Re: avoir le cou droit
Posté: 14/05/2012 19h02te tenir droit le plus souvant possible...
Re: avoir le cou droit
Posté: 14/05/2012 19h24Bonjour !
Pour avoir une belle posture il faut faire attention à sa posture en général (ex: ne pas s'avachir sur sa chaise ou son canapé), faire des exercices de gainage et ne pas travailler que certains muscles à outrance au détriment d'autres, ce qui créeait un déséquilibre. Par exemple, si tu travailles trop les pecs en négligeant ton dos tes épaules partiront en avant.
En ce qui concerne le cou il faut y aller progressivement pour ne pas risquer de te blesser (les cervicales C5 et C6 sont celles qui courent le plus de risque car elles sont les plus mobiles). Si tu as la possibilité de le consulter, je te recommande de lire la partie sur la prévention des blessures du cou du livre "la preparation physique moderne" d'Aurélien Broussal et d'Olivier Bolliet.
Pour terminer, ce qui donne l'aspect d'un cou "pas droit" (le plus souvent il s'affesse vers l'avant) c'est la position assise devant l'ordi car ta tête en penchant vers l'avant va exercer une pression sur tes vertebres et les faire ressortir. Pour corriger ça tu peux faire un exercice tout bête:
- rentre le menton
- place tes mains les doigts croisés derrière la tête
- pousse ta tête en arrière (les mains en résistance) en gardant le menton rentré.
Bon entrainement !!!
Pour avoir une belle posture il faut faire attention à sa posture en général (ex: ne pas s'avachir sur sa chaise ou son canapé), faire des exercices de gainage et ne pas travailler que certains muscles à outrance au détriment d'autres, ce qui créeait un déséquilibre. Par exemple, si tu travailles trop les pecs en négligeant ton dos tes épaules partiront en avant.
En ce qui concerne le cou il faut y aller progressivement pour ne pas risquer de te blesser (les cervicales C5 et C6 sont celles qui courent le plus de risque car elles sont les plus mobiles). Si tu as la possibilité de le consulter, je te recommande de lire la partie sur la prévention des blessures du cou du livre "la preparation physique moderne" d'Aurélien Broussal et d'Olivier Bolliet.
Pour terminer, ce qui donne l'aspect d'un cou "pas droit" (le plus souvent il s'affesse vers l'avant) c'est la position assise devant l'ordi car ta tête en penchant vers l'avant va exercer une pression sur tes vertebres et les faire ressortir. Pour corriger ça tu peux faire un exercice tout bête:
- rentre le menton
- place tes mains les doigts croisés derrière la tête
- pousse ta tête en arrière (les mains en résistance) en gardant le menton rentré.
Bon entrainement !!!