A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Quels exercices pour redresser le cou ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quels exercices pour redresser le cou ?

Messagepar panther le 14/05 17h19

voila vous connaitrais des exercice sans fonte que je pourrais realiser pour avoir le cou droit ainsi que le torse ?merci .
panther
 
Messages: 13
Inscription: 17/04 16h04
Réputation: -10


Quels exercices pour redresser le cou ?

Messagepar billllly le 14/05 18h02

te tenir droit le plus souvant possible...
billllly
 
Messages: 226
Inscription: 21/03 10h01
Réputation: -5

Quels exercices pour redresser le cou ?

Messagepar ouisti le 14/05 18h24

Bonjour !

Pour avoir une belle posture il faut faire attention à sa posture en général (ex: ne pas s'avachir sur sa chaise ou son canapé), faire des exercices de gainage et ne pas travailler que certains muscles à outrance au détriment d'autres, ce qui créeait un déséquilibre. Par exemple, si tu travailles trop les pecs en négligeant ton dos tes épaules partiront en avant.
En ce qui concerne le cou il faut y aller progressivement pour ne pas risquer de te blesser (les cervicales C5 et C6 sont celles qui courent le plus de risque car elles sont les plus mobiles). Si tu as la possibilité de le consulter, je te recommande de lire la partie sur la prévention des blessures du cou du livre "la preparation physique moderne" d'Aurélien Broussal et d'Olivier Bolliet.
Pour terminer, ce qui donne l'aspect d'un cou "pas droit" (le plus souvent il s'affesse vers l'avant) c'est la position assise devant l'ordi car ta tête en penchant vers l'avant va exercer une pression sur tes vertebres et les faire ressortir. Pour corriger ça tu peux faire un exercice tout bête:
- rentre le menton
- place tes mains les doigts croisés derrière la tête
- pousse ta tête en arrière (les mains en résistance) en gardant le menton rentré.

Bon entrainement !!!
Avatar de l’utilisateur
ouisti
 
Messages: 18
Inscription: 14/05 17h43
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™