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Bonjour à tous

je souhaitais savoir si c etait bien de faire une sèance lourde a la barre et la séance d apres,une sèance légère aux haltéres?
Exemple: lundi : dc barre 4X12@80
Vendredi : dc haltères 4x12@22

Au niveau des poids (ratio barre/haltères) ,est ce ok?

Merci à vous d avance pour vos infos

Pour ta première séance, du 12 reps c'est pas vraiment du lourd, le lourd c'est plus dans les 1-6 reps.

Ta deuxième séance correspond à quel pourcentage de ton RM max aux haltères?

Comme l'a dit jojo74, une séance lourde est une séance avec des séries trés courtes (et lourde évidemment ).
Mais je pense que à ton niveau (qui est cependant déjà très acceptable), l'alternance lourd/léger n'aura pas beaucoup d'intérêt. Et personnellement je considère que ce type d'alternance doit plus être utilisé pour une optique power que pour une optique body. Car généralement durant la séance légère, on ne force pas de la même façon que si on était dans une séance normale de type body.
Maintenant concernant ce post, c'est mon point de vue et c'est tout à fait possible que d'autres ne soient pas de mon avis.

Merci de vos reponses

Jojo, la seance legère doit être à 60% de mon RM aux haltères.

Ok pour la séance lourde qui doit etre dans une fourchette de rep plus petite
Je vais aller étudier tout ca et vous ferais un retour