Posté:
26/03/2004 01h03par Fastraph
Ben tu te débrouilles pas mal non plus David.
Avec 50 pompes tu es au niveau de mon record (enfin 48 pour être précis de mon coté). Faut dire que ma dernière série à l'échec date de qq mois ...
Re: Votre record de pompes ?
Posté:
07/04/2015 11h46par yocan
Je fait que des série de 10 très explosive avec du lestage exemple.
Pompe lest+25 3*10.
Pompe serré 3*10.
Pompe extra large 3*10.
Pompe sauté 1*10.
Pompe push up barre lest+11 10*10.
Pompe 10*10.
Pompe 1 bras 10*6.
Pompe épaule 10*10.
Je garde toujours 3 principe :
1 l' explosive !!!!
2 Toujours 1 série par minute donc un 10*10 ferra 10 minute !!!!!!
3 Pas de temps de repos entre chaque 10*10 !!!!
Et j évolue très bien, j ai arrêté les série longue car s étais plus productive du tous.
Je compte passée sur des série de 15 ensuite 20 ect ect au fur et a mesure !!!
Derrière sa je fait toujours des semie-planche des hanstand push up mural et je bosse la full planche + l-list !!! et bien sur toujours le lundi et vendredi pour se groupe de muscl !!!!
Je vais même pouvoirs vous dire que depuis que je fait çà, j ai augmenter ma force et mon endurance très vite !!!