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Votre record de pompes ou répulsions au sol ?

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Votre record de pompes ou répulsions au sol ?

Messagepar Fastraph le 26/03 00h03

Ben tu te débrouilles pas mal non plus David. ;) Avec 50 pompes tu es au niveau de mon record (enfin 48 pour être précis de mon coté). Faut dire que ma dernière série à l'échec date de qq mois ...
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Votre record de pompes ou répulsions au sol ?

Messagepar yocan le 07/04 10h46

Je fait que des série de 10 très explosive avec du lestage exemple.

Pompe lest+25 3*10.
Pompe serré 3*10.
Pompe extra large 3*10.
Pompe sauté 1*10.

Pompe push up barre lest+11 10*10.
Pompe 10*10.

Pompe 1 bras 10*6.

Pompe épaule 10*10.

Je garde toujours 3 principe :

1 l' explosive !!!!
2 Toujours 1 série par minute donc un 10*10 ferra 10 minute !!!!!!
3 Pas de temps de repos entre chaque 10*10 !!!!

Et j évolue très bien, j ai arrêté les série longue car s étais plus productive du tous.
Je compte passée sur des série de 15 ensuite 20 ect ect au fur et a mesure !!!

Derrière sa je fait toujours des semie-planche des hanstand push up mural et je bosse la full planche + l-list !!! et bien sur toujours le lundi et vendredi pour se groupe de muscl !!!!

Je vais même pouvoirs vous dire que depuis que je fait çà, j ai augmenter ma force et mon endurance très vite !!!
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