Passage de musculation PDC à la fonte
Posté: 23/07/2012 23h31
Bonsoir à tous !
Je suis un petit nouveau ici et j'espère passer pas mal de temps à vos côtés.
Petite présentation (dommage qu'il n'y ait pas une section présentation sur ce forum, ou alors je suis aveugle et j'ai pas trouvé ^^) :
pseudo : LaFail
âge : 26 ans
taille : 1m86
poids : 76kg
passif : 8 mois de musculation PDC avec méthode L., passé de 69kg à 76kg.
Comme le précise l'intitulé de mon topic, je souhaiterais passer de la musculation PDC à la fonte. Je m'explique :
Cela fait maintenant 8 mois que je fais la méthode L. (je ne sais pas comment elle est considérée ici, du coup je préfère être prudent ). Elle m'a aidé à me remettre en forme, j'ai commencé à prendre de la masse musculaire, je me suis dessiné, j'ai beaucoup progressé niveau cardio. Mais voilà, j'atteins le moment où elle ne me convient plus, je n'arrive plus à progresser, je stagne et certains groupes musculaires sont très en retard comparés à d'autres (voire complétement inexistants). Donc en gros, par exemple, j'ai les pectoraux relativement bien développés, mais je n'ai pas de biceps, pas d'épaules et pas de dos...
Du coup, on m'a conseillé de me mettre à la fonte, car là j'ai perdu toute motivation : ça fait 3 mois que je ne progresse plus, je me crève en cardio pendant les exos mais je n'évolue pas... Je crois avoir lu la majorité des articles du site et notamment les articles concernant les entrainements, mais je me pose quelques questions annexes :
- Tout d'abord, ça parait stupide, mais vu que je n'y connais rien... Que faut-il attendre d'une salle de sport ? Enfin, qu'est ce qui me fera dire qu'une salle est pourrie et une est bien ?
- Imaginons qu'après mes premiers tests en salle, je me rende compte que j'ai un niveau pas trop mal, devrais-je quand même privilégier le full-body ?
- Est-ce que malgré mes 8 mois de musculation (même si ce n'est pas pareil, j'ai pas mal bossé quand même, tout du moins j'étais très assidu) le programme "type" pour un débutant me conviendrait ? Genre celui là : https://www.superphysique.org/articles/367 "Programme de musculation trois ou quatre jours par semaine, À alterner trois ou quatre fois par semaine "
- Un truc qui me fait pas mal flipper, c'est que j'ai peur de régresser le temps que je m'adapte à la fonte, du coup en moyenne il faut combien de temps pour que "la machine se lance" chez un débutant ? (c'est à dire que le corps se mette en mode "progression", même si d'expérience je sais que les résultats viennent longtemps après et que j'imagine que ça doit varier d'une personne à une autre.)
Enfin si vous aviez des conseils à me donner sur des choses qu'il faut savoir quand on est débutant, je suis très preneur !
Merci à tous !
Je suis un petit nouveau ici et j'espère passer pas mal de temps à vos côtés.
Petite présentation (dommage qu'il n'y ait pas une section présentation sur ce forum, ou alors je suis aveugle et j'ai pas trouvé ^^) :
pseudo : LaFail
âge : 26 ans
taille : 1m86
poids : 76kg
passif : 8 mois de musculation PDC avec méthode L., passé de 69kg à 76kg.
Comme le précise l'intitulé de mon topic, je souhaiterais passer de la musculation PDC à la fonte. Je m'explique :
Cela fait maintenant 8 mois que je fais la méthode L. (je ne sais pas comment elle est considérée ici, du coup je préfère être prudent ). Elle m'a aidé à me remettre en forme, j'ai commencé à prendre de la masse musculaire, je me suis dessiné, j'ai beaucoup progressé niveau cardio. Mais voilà, j'atteins le moment où elle ne me convient plus, je n'arrive plus à progresser, je stagne et certains groupes musculaires sont très en retard comparés à d'autres (voire complétement inexistants). Donc en gros, par exemple, j'ai les pectoraux relativement bien développés, mais je n'ai pas de biceps, pas d'épaules et pas de dos...
Du coup, on m'a conseillé de me mettre à la fonte, car là j'ai perdu toute motivation : ça fait 3 mois que je ne progresse plus, je me crève en cardio pendant les exos mais je n'évolue pas... Je crois avoir lu la majorité des articles du site et notamment les articles concernant les entrainements, mais je me pose quelques questions annexes :
- Tout d'abord, ça parait stupide, mais vu que je n'y connais rien... Que faut-il attendre d'une salle de sport ? Enfin, qu'est ce qui me fera dire qu'une salle est pourrie et une est bien ?
- Imaginons qu'après mes premiers tests en salle, je me rende compte que j'ai un niveau pas trop mal, devrais-je quand même privilégier le full-body ?
- Est-ce que malgré mes 8 mois de musculation (même si ce n'est pas pareil, j'ai pas mal bossé quand même, tout du moins j'étais très assidu) le programme "type" pour un débutant me conviendrait ? Genre celui là : https://www.superphysique.org/articles/367 "Programme de musculation trois ou quatre jours par semaine, À alterner trois ou quatre fois par semaine "
- Un truc qui me fait pas mal flipper, c'est que j'ai peur de régresser le temps que je m'adapte à la fonte, du coup en moyenne il faut combien de temps pour que "la machine se lance" chez un débutant ? (c'est à dire que le corps se mette en mode "progression", même si d'expérience je sais que les résultats viennent longtemps après et que j'imagine que ça doit varier d'une personne à une autre.)
Enfin si vous aviez des conseils à me donner sur des choses qu'il faut savoir quand on est débutant, je suis très preneur !
Merci à tous !