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Une question qui va certainement paraitre stupide mais tant pis. Combien de temps dure la surcompensation après une séance?

Je pose cette question tout simplement pour savoir si il estvraiment utile d'absorber des protéines en plus du régime alimentaire normal le 5ème ou 6ème jours après une séance. Pour des raisons d'emploi du temps, je ne peux faire qu'une séance par semaine. Comme beaucoup entrainent le même muscle 2 fois dans la semaine, je suppose que la croissance musculaire se prolonge durant 3 ou 4 jours max non sinon ça voudrait dire qu'on entraine un muscle qui n'est pas réparé...?

Je me doute qu'on va me répondre que ça dépend des gens, mais grosso modo c'est plutot 24h ou 5 jours..?

Moi j'avais cru comprendre que la surcompensation, c'était le phénomène qui faisait que le muscle se "reconstruisait" un peu plus gros après sa "destruction" lors d'un entrainement,pour faire court. Donc si j'ai pas compris, je repose ma question en plus simple, combien de jours après une séance, le supplément en protéine est-il vraiment nécessaire?

Ma question n'est certainement pas la question du siècle, elle parait pas très intéressante certes, mais si quelqu'un peut me répondre simplement c'est cool.
Merci