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Bonjour , ma question s'avère être expliqué dans les articles..mais je suis pas tout à fait sur , donc je me permet de demandé confirmation ici , à âme charitable , étant capable de répéter quelque chose de sans doute énoncé dans un article !
Donc oui , Je constate que lors des exemples de programmes Débutant/intermédiaire/Confirmés , il est précisé lors d'exercice unilatéral : " Récupération d’une minute entre chaque bras" .
Ce qui signifie , qu'on fait nos répétitions bras droit , ensuite bras gauche d'affilés , et qu'une fois les deux effectués , on prend qu'une seule minute de pause ?
Sa semble logique et donc débile comme question puisque le premier bras est au repos lors de l’exécution du deuxième.. mais donc c'est bien ça ? même dans une optique de progression ? Car lorsqu'il s'agit de courte séries , le temps de repos sera assez court quand même , non ..?

Une série compte environ un temps d'exécution de 45s suivant le nombre de répétition. Donc chaque bras aura plus ou moins deux min de récup entre chaque série

d'accord ^^ , donc oui c'est bien ce système qui faut adapté
Merci de ta réponse
Mais donc les temps de repos sont quasi tout le temps fixe en latéral !