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bonjour à tous , ça fait 1 ans et demi que je fais de la muscu j'ai pris environ 5 kilos et je travail surtout le haut du corps et les jambe mollet.
Mais je ne travaille pas la partie abdos ( ventre) , j aimerais qu'on me conseil sur les meilleurs exercices pour faire prendre des abdos svp .
merci d'avance

lit le site
https://www.superphysique.org/articles/620

merci ,
Autre question vaux mieux manger des oeufs avant l'entrainement ou après l'entrainement ?

au petit dejeuné,a midi,avant l'entrainement apres l'entrainement au repas et avant de te couché