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Combien de collation sont nécessaire par jour en musculation pr être efficace, je parle d'une façon globale pas d'individualité pour un objectif de prise de masse, exemple ac les protéines un ratio de 1.8 a 2.5 kg de poid du corps a été établi.

regarde cette video mais retien surtout le titre http://www.youtube.com/watch?v=-BTwtBTzGhc

enzohulk a écrit:regarde cette video mais retien surtout le titre http://www.youtube.com/watch?v=-BTwtBTzGhc

"Tu" t'en bas les couilles

Encore une fois mec LIS LE SITE putin ! Il n'y a pas de collations idéales ! Une collation c'est personnelle chez moi sa comprend 30g de whey de la creatine un fruit et des fois quelques biscuits. Chez enzohulk ça sera différent chez Rudy encore différent et chez tout les autres différents tout dépend de ta diète. Tes questions sont inutiles tu as toutes les réponses sur le site donc lis et ensuite si tu ne comprend pas tu poseras des questions.

Sans vouloir te vexer as tu lu ma question ou t'es tu arreté au titre du post? Je demande juste le nombre de collation a peu près d'une manière globale ds la journée en aucun cas son contenu. Exemple 2 collation laprem midi ou 2 collation le matin voir + etc c la repartition sur la journée qui m'interesse et le nombre. Merci.

une collation c'est fait pour se prendre entre les principaux repas que sont le petit dej,le repas de midi et celui du soir donc le calcul est très simple:2 collations par jour.

Merci je vais faire ça c tout ce que jdemandais.

Mec quand j'ai vu le titre et vu le genre de questions que tu poses je lis même pas la suite t'es une fois de plus pas au bon endroit a poser des questions débiles qui ont une réponse sur le site et en plus tu viens nous faire chier. La seule chose que les gens devraient te répondre c'est LIS LE SITE.

je vais le dire avec + de diplomatie mais c'est vrai qu'entre le site,le forum et les livres de Julien tu as des tonnes infos excellentes!faut lire,relire et relire encore pour tout assimiler

Antoine.G a écrit:Mec quand j'ai vu le titre et vu le genre de questions que tu poses je lis même pas la suite t'es une fois de plus pas au bon endroit a poser des questions débiles qui ont une réponse sur le site et en plus tu viens nous faire chier. La seule chose que les gens devraient te répondre c'est LIS LE SITE.

J'utilise juste le forum et jdemande aux personnes directement c'est plus précis et mieux c mon avis c'est l'utilité d'un forum. Si je demande c'est que j'ai pas trouver sur le site simplement. Et quand je trouve pas je fais ce qui faut pour trouver.
Après est ce une raison de me parler sur ce ton? De 1 ça sert a rien et de 2 on se connait même pas. +1 pour loic