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Bonjour à tous !

Dans le cadre du programme de prise de masse du site (https://www.superphysique.org/articles/640), je souhaitais réaliser le DC et/ou le DI avec des haltères pour varier un peu les mouvements.

Du coup je me posais la question, est-ce qu'il n'y aurait pas un moyen mathématique, à la manière des calculateurs de maxi, pour calculer le poids que l'on peut mettre avec haltères lorsqu'on sait ce qu'on fait avec barre ?

il n'y en à pas, ce ne sont pas tout à fait les meme muscles.

La 1 iere seance, tu fais des tests, et tu seras fixé

Pourtant dans le programme de prise de masse, à partir du maxi en DC on arrive à fabriquer un programme incluant également du DI. Alors pourquoi pas du DC avec haltères ? C'est ni plus ni moins que du DC avec une plus grand amplitude et deux objets à contrôler au lieu d'un.
Il doit y avoir moyen de fabriquer/trouver un calculateur qui fait ça

Salut,
personnellement, je met 40KG par haltère pour du DCH et je fais du 15x4 en série, alors qu'au DC classique je fais du 75kg en 3x10 ... donc celà montre bien que tu ne travail pas du tout de la même manière... Après il y a des mecs vachement plus expérimenté sur le forum, ils te le diront, peut être que je te dis de la merde.

viewtopic.php?f=2&t=26729

"Notons toutefois que l’on met moins lourd avec haltères qu’avec une barre. La référence est en gros de dire que l’on met : moitié moins de poids - 15% par haltère.

Exemple :
10×100 kg au développé couché avec barre donnerait 10×42,5 kg par bras au développé couché avec haltères."

Ce n'est pas mon expérience perso,mais juste l'article que je viens de retrouver.
Après ça dépend aussi sûrement des gens.

Mais quelqu'un avec un bon DC fera un bon DC avec haltères normalement, c'est pour ça que je pense qu'il y a moyen de lier les deux. Malgré qu'il puisse y avoir une marge d'erreur

Th1b, peux-tu mettre le lien vers l'article ?
Du coup ça donnerait : Poids haltère = (42,5/100)*poids barre
Et Poids barre = (100/42,5)*poids haltère
Après il faut vérifier si le calcul peut s'effectuer quel que soit le nombre de répétitions.

tu te complique grave la vie toi avec ton DCH de savoir comment sa fait par rapport a une barre prend deux halteres et fait une progression linéaire et voila le tout et jouer.. allez go pousser maintenant

Mouais ...
Enfin, ça m'aurait intéressé de savoir si un tel truc existait, ça aurait pu aider certains
J'irai faire un sondage dans le Bar des Sports d'ici peu

mariokart89 a écrit:Th1b, peux-tu mettre le lien vers l'article ?

Dsl, je me suis planté pour le lien ci dessus
Voilà: https://www.superphysique.org/articles/3972

Après, je suis de l'avis d'Enzohulk: il faut essayer et voir

Oui il vaut mieux tester pour voir, ça me paraît juste plus délicat de cycler sur du couché haltères mais pourquoi pas Pour ma contribution : couché barre j'avais 8 à 80 il y a 5 mois, et 8 à 35 aux haltères donc on n'est pas loin du facteur 2.35.

Merci Th1b pour le lien, ça m'intéresse justement

Merci pour ta contribution Jeremy Je vais voir s'il n'est pas possible de mettre au point un calculateur à partir des données des membres du forum, ça doit légèrement varier selon les personnes, d'où l'utilité d'ajuster le facteur en conséquence

Déjà que pour calculer sur un même exercice le rapport entre, disons 1RM et 10RM, les calculs sont assez divergents et limites, c'est encore pire sur deux exercices "différents". Le DCH est plus dur que le DC en ce que, pour tenir les poids en équilibre, plus de muscles sont mobilisés (et l'amplitude est plus grande aussi normalement) : en plus de pousser verticalement, il y a une contrainte horizontale. Le rapport DCH/DC dépendra de chacun.

Sauf qu'ici, malgré que les exercices soient différents, le calcul s'effectuerait pour un nombre identique de répétitions. Ce que je cherche à faire c'est un calcul "moyen", qui marcherait pour une majorité de personnes