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salut à tous et à toutes
je voulais savoir si je devais entrainer l'infra épineux lors d'une séance de pecs ou lors d'une séance d'épaule

merci de vos réponses =)

Salut,

Je vais te dire ce que moi je fais. Ce n'est peut être pas la meilleur solution mais ça semble être pas trop mal quand même j'ai plusieurs collègues d'entraînement qui ont fait comme moi et dont des douleurs d'épaules sont passées.

Chaque début de séance 2 séries pour chaque bras en échauffement + le jour ou je bosse les épaules je fais 4 séries soit 2 d'échauffement et 2 en fin de séance épaule.

ok =)
mais ca ne fait pas trop a force?
je trouve ca bizarre car c'est souvent un muscle a part entière et c'est aussi un exo ou l on ne peut pas mettre lourd
mais si tu dis que ca marche alors je veux bien tester =)

Les jours d'échauffement je ne fais que des séries de 20 reps. Quand je fais les épaules la j'augmente la taille de mes séries.

Ok merci :-)

Tu fais du football américain Nico ?

non mais je suis un grand fan^^ ( mon équipe c'est Chicago )

et c'est vrai que j aimerai quand même en faire mais pas de club proche

Ca explique les tests ( 20y shuttle, 40 yards, broad jump...)
Chicago Les Texans vaincront !

Tu habites où ? étonnant qu'il n'y est aucun club

nord Charente donc un club mais a + de 50 km --'

et Chicago est meilleur

et tu joues toi?

Chicago à meme pas fait les playoffs
Et avec Andre Johnson, Arian Foster, Cushing, Watt, Ed Reed... les Texans seront meilleurs cette année et dans 2 ans et dans trois ans

Ouais je joue à Montrabé, j'passe J1 à 11

mouai enfin j ai jamais compris pourquoi Chicago a pas pu jouer ses deux derniers match aussi


et c'est quoi tes perfs toi?

Ils ont pas joué ? bizarre

4.85 au 40y
4.5 au 20yards Shuttle
J'ai pas retenu au L-Test.

2m55 au Saut Horizontal

Mais je m'entraine depuis 2 ans à peu près et j'était en centre d'entrainement cette année (Athlé, Foot, Muscu 6x semaine)

Et je joue LB

jsuis pas loi derriere en 3 mois d'entrainement

J'ai commencé avec un 40 de 6,21

Mais passé de 6 à 5, c'est plus facile que de 5 à 4.8

ca je sais ne t'inquiète pas