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Salut à tous,

Je viens vers vous pour savoir si quelqu'un aurait des informations sur la sortie du nouveau bouquin de Fred Delavier " guide des tractions", voire notamment le sommaire ?

J'ai pré commandé ce bouquin originellement prévu pour le 2 octobre mais la sortie semble reportée...

Sportivement

2 octobre mais de l'année prochaine connaissant vigot

Merci pour le retour

Mais quelle idée de la mettre en pré commande.....

s'ils avaient une logique marketing, ça se serait

Bonjour,

j'aurais une question concernant ce livre:
Il n'y est jamais fait mention de l'utilisation du tirage poulie haute pour gagner en force avant de faire des tractions ou en parallèle des tractions

Je vais prendre un exemple tout personnel: moi!

Pesant mon compte de cacahuètes, faire 10 tractions est faisable (c'est le cas de le dire), mais pas 3 séries de 10, je m'écroule après la 1ère série (les 10 se transforme en 5, puis en presque rien)
Au contraire, à la poulie haute, je peux faire mes 3 séries en mettant moins de poids.

Ma question est donc la suivante:
si son objectif principal est de monter en nombre de répétitions au traction (et en bonus prendre du muscle, mais c'est du bonus), Est il plus intéressant de faire des tractions ou de faire de la poulie haute pour gagner en force et ensuite faire des tractions ?

Merci

lescientifik a écrit:Pesant mon compte de cacahuètes, faire 10 tractions est faisable (c'est le cas de le dire), mais pas 3 séries de 10, je m'écroule après la 1ère série (les 10 se transforme en 5, puis en presque rien)
Au contraire, à la poulie haute, je peux faire mes 3 séries en mettant moins de poids.

moralité, tu bosses nettement moins à la poulie sinon tu ne ferai pas tes 3 séries
à ta place, je ferai 2 séries barre fixe et le reste à la poulie

ok merci bien

Entre temps, j'avais un peu fait ça en finissant les deux dernières séries sur la machine à tractions avec contrepoids.

Récemment, j'ai découvert une bonne convergente à dorsaux (changement de salle), les sensations musculaires sont vraiment bien meilleures pour les dorsaux, du coup j'avoue que je fais moins de fixation sur les tractions depuis

une bonne machine à dos produit souvent une révélation quand on fait que du tirage ou du rowing