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Salut
quel exercice que je peux rajouter dans mon travaille des triceps :
je commence toujours par :
barre au front.
je recherche un bon complément de cet exercice.
Merci d'avance

Moi je rajouterais un exercice d'extension nuque et de développé couché prise serré.
J'ai de super sensation personnellement sur le développé couché prise serré, et l'avantage c'est que l'on peu cibler quel portion du biceps on veut plus travailler en jouant sur la position de tes coudes.

Je confirme pour l'extension nuque, très bon exercice. Par contre pour le DC serré, je ferais plutôt l'inverse, c'est à dire d'abord du DC serré puis de la barre au front.

Barre au front et extension nuque c'est un peu pareil, pour changer le faisceau sollicité pourquoi ne pas faire des extensions à la poulis vis à vis, coudes le long du corps?

Petite question: Le DC serré, vous le faîtes comment? Quelle largeur pour la prise, vous descendez la barre a quel niveau des pectoraux? bas?

Les triceps se composent de 3 muscles comme sont nom l'indique, les trois muscles doivent impérativement être tous solicités. Il est necessaire alors de modifier au maximum les angles de travail. Tu peux incorporer dans tes exercices un tirage de pouli vertical, prise sérrée, prise large, en supination et en pronation, les angles seront plus nombreux. Par exemple tu pourrai faire 3 x 12 reps et cherchant la 13eme très difficilement à 60 %- 75% de ton maximun préalablement definit sur ce type d'exercice. 1 x 12 tirages poulis vertical prise sérrée en pronation , 1 x 12 tirage vertical prise large en pronation, 1 x 12 prise normal en supination, 1mn30 maximum entre chaque série. Tu recommence ce circuit 3 fois. Tu vas sentir tes triceps hurler. Ensuite tu enchaine avec tes autres exercices. Ce circuit doit se faire soit en debut de séance soit en finition triceps.

J'avais pas préciser d'ordre ...
Mais non extension nuque et barre front c'est pas du tout pareil.
Extension nuque tu vas bosser le chef long de ton triceps. Alors que un barre front qui va descendre au niveau du menton (pas au dessus du front), tu vas taper dans le vaste externe.
Donc pour moi ces 2 exos se complètent parfaitement.
Kick Back sinon à la place de barre front, où en plus du barre front, là tu sent bien ton vaste externe bosser, putain de congestion pour ma part avec le kick back !