BP JEPS endurance de Force ou force athlétique
Posté: 01/12/2013 01h05
Bonjour à tous,
Je suis en formation BP JEPS les 2 mentions.
Certains le savent peut être mais à la fin de l' année nous avons des examens physiques.
Endurance de force ou force athlétique.
Voici les exos à effectuer.
Force A: 1RM-- Squat/ Soulevé de T/ DC le résultat à atteindre avec les 3 exos est de 360 kilos.
Endurance de F: Dips, Squat 130% du poids de corps, DC poids de corps, Traction nuque. En endurance on doit atteindre 40 sur 80, sachant qu' 1 rep = 1 points sauf en Dips ou la rep = 1/2 point.
Mes perfs sur chaque éxos:
Ma rep max au DC: 80 , au Squat 115, au SdT 115, Dips 5, traction nuque 3.
Je pèse 80 kilos pile poil. Les perfs sont à réaliser le 26 mars 14 avec un rattrapage en le 02 juin il me semble.
Un avis sur quoi choisir, je suis un peu perdu.
Si vous avez d ' autres questions n' hésitez pas, je suis dispo sur le forum régulièrement.
Je suis en formation BP JEPS les 2 mentions.
Certains le savent peut être mais à la fin de l' année nous avons des examens physiques.
Endurance de force ou force athlétique.
Voici les exos à effectuer.
Force A: 1RM-- Squat/ Soulevé de T/ DC le résultat à atteindre avec les 3 exos est de 360 kilos.
Endurance de F: Dips, Squat 130% du poids de corps, DC poids de corps, Traction nuque. En endurance on doit atteindre 40 sur 80, sachant qu' 1 rep = 1 points sauf en Dips ou la rep = 1/2 point.
Mes perfs sur chaque éxos:
Ma rep max au DC: 80 , au Squat 115, au SdT 115, Dips 5, traction nuque 3.
Je pèse 80 kilos pile poil. Les perfs sont à réaliser le 26 mars 14 avec un rattrapage en le 02 juin il me semble.
Un avis sur quoi choisir, je suis un peu perdu.
Si vous avez d ' autres questions n' hésitez pas, je suis dispo sur le forum régulièrement.