Aide pour les Abdos
Posté: 24/06/2014 21h48
Bonjours à tous,
je me présente, 17 ans, je pratique vraiment la musculation depuis 1ans et demi 2ans, je travaille sans matériel ! uniquement barre de traction, barre paralèle et lest pour les abdos(et barre simple). Je fais 1m88 pour 70-71kg, je précise que je suis ectomorphe et que j'ai pris 6kg en 8mois !
Donc je vais vous exposer mon problème qui est au niveau des abdos:
1. Mon grand droit est trop "droit" ce qui rend les abdos trop centré (volumineux en épaisseur) mais pas assez larges.
2. Ma taille n'est pas assez large.
Je travaille bien les abdos, grand droit et obliques mais voila mon problème.. Ma diet est plutôt bonne, je mange bien voir trés bien en restant équilibré mais je ne prend pas de taille. Je travaille bien entendu les autres parties du corps, jambes, dos, pecs ect ...
Donc voila je vous demanderais quelques conseilles pour les séries à effectuer, le type d'exercices (je rapelle que je ne suis pas en salle) merci d'avance
je me présente, 17 ans, je pratique vraiment la musculation depuis 1ans et demi 2ans, je travaille sans matériel ! uniquement barre de traction, barre paralèle et lest pour les abdos(et barre simple). Je fais 1m88 pour 70-71kg, je précise que je suis ectomorphe et que j'ai pris 6kg en 8mois !
Donc je vais vous exposer mon problème qui est au niveau des abdos:
1. Mon grand droit est trop "droit" ce qui rend les abdos trop centré (volumineux en épaisseur) mais pas assez larges.
2. Ma taille n'est pas assez large.
Je travaille bien les abdos, grand droit et obliques mais voila mon problème.. Ma diet est plutôt bonne, je mange bien voir trés bien en restant équilibré mais je ne prend pas de taille. Je travaille bien entendu les autres parties du corps, jambes, dos, pecs ect ...
Donc voila je vous demanderais quelques conseilles pour les séries à effectuer, le type d'exercices (je rapelle que je ne suis pas en salle) merci d'avance