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Salut à tous,

Pratiquant depuis 2 ans sans relâche, je me posais une question :

Ayant des os très fins (mes poignets sont vraiment très très petits), est-ce que cela constituera un frein dans ma progression ?

Je dis ça car je commence vraiment à avoir mal aux poignets dans les exercices de curl barre.

Pour tous les exos de tirage aussi, j'ai de plus en plus de mal à tenir le grip. Je vais d'ailleurs mettre des sangles ou des crochets dans peu de temps.

Mais n'y a t'il pas de risque de rupture, de blessure quand on commence à prendre des charges sérieuses ?

La musculation est censée renforcer la masse osseuse. Mais je pense que tu devras plafonner à un niveau de charge et augmenter le nombre de séries et répétitions comme il est conseillé de faire. Ecoute ton corps. Il existe des bandes pour les poignets sinon, tu en trouveras dans la boutique SuperPhysique !

Salut ,

J'ai également les poignets très fin , ça me faisait mal quand j'ai commençais la muscu voir même pas mal de temps après, avec le temps j'ai pris de la force et c'est passer, continue ton entrainement normalement et prend de la force.

Les sangles c'est quand c'est vraiment très lourd , il vaut mieux que t’entraîne ta poigne naturellement ça fera que mieux te renforcer.

Perso je te conseille d'intégrer dans tes entrainement 2 voir 3 fois par semaine des exercices pour les avant bras du style:

https://www.superphysique.org/exercices/152 en supination puis en pronation .

Avec un poigne d'enfer , tes articulations subiront beaucoup moins.