Avis format entrainement
Posté: 22/07/2014 14h41
Bonjour,
Je suis nouveau sur le forum, je suis Nicolas, 1m75 pour 72kg.
J'aimerais avoir votre avis sur l’entraînement des pectoraux. Biensur je fais le reste des muscles mais j'ai pas de question particulier dessus (pour le moment en tout cas).
Avant : je m’entraînais chez moi, 2 fois dans la semaine les pectoraux => 4*8 DC haltères , 4*8 DC inclinés haltères et 4*8 DC écartés haltères. Ça marchait bien mais arrivé à 20kg/haltère, cela devait de plus en plus difficile de les soulever depuis le sol pour me placer sur le banc sans me faire mal aux lombaires (suite à un soucis au dos).
Après : du coup je me suis inscrit en salle histoire d'avoir un coach, du bon matériels et afin de pouvoir travailler avec d'autres personnes passionnées pour certain.
OR le coach préconise en entraînement intermédiaire "prise de masse" 5*10 DC barre, 5*10 DC incliné haltères et 5*10 pull over.
Ma question est : cela reste correcte de faire des exercices de 5 série de la sorte ? surtout que je compte faire les pecs 2 fois dans la semaine pour le moment ?
Merci d'avance pour vos conseils et avis. Je pense faire un autre post dans la bonne rubrique pour demander des avis le programme complet.
Je suis nouveau sur le forum, je suis Nicolas, 1m75 pour 72kg.
J'aimerais avoir votre avis sur l’entraînement des pectoraux. Biensur je fais le reste des muscles mais j'ai pas de question particulier dessus (pour le moment en tout cas).
Avant : je m’entraînais chez moi, 2 fois dans la semaine les pectoraux => 4*8 DC haltères , 4*8 DC inclinés haltères et 4*8 DC écartés haltères. Ça marchait bien mais arrivé à 20kg/haltère, cela devait de plus en plus difficile de les soulever depuis le sol pour me placer sur le banc sans me faire mal aux lombaires (suite à un soucis au dos).
Après : du coup je me suis inscrit en salle histoire d'avoir un coach, du bon matériels et afin de pouvoir travailler avec d'autres personnes passionnées pour certain.
OR le coach préconise en entraînement intermédiaire "prise de masse" 5*10 DC barre, 5*10 DC incliné haltères et 5*10 pull over.
Ma question est : cela reste correcte de faire des exercices de 5 série de la sorte ? surtout que je compte faire les pecs 2 fois dans la semaine pour le moment ?
Merci d'avance pour vos conseils et avis. Je pense faire un autre post dans la bonne rubrique pour demander des avis le programme complet.