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J'avais pensé à quelque chose, comme c'est la charge (l'overload) travaillé en 8-12 qui compte pour avoir le plus de volume, n'est-il pas bon de travailler la force sur un "long" cycle (le plus long possible) en 3x3, 4x4 ou 5x5 par exemple, et ne travailler le volume que lorsque l'on porte un poid conséquent?

Parceque je ne vois pas trop comment on peut ne pas progrésser sur du 3x3 par exemple, donc on cycle jusqu'à tourner sur du 100kg et plus sur le DC par exemple, et quand on arrive à un long palier on fait la masse ?

Parceque je vois des gens faire de la muscu en ne travaillant qu'en 10/20 reps avec des charges ridicules alors qu'ils s'entrainent depuis longtemps, et ne progresse pas.
En fait le débutant devrait plus se concentrer sur la charge, porter le plus lourd possible, au début, plutot que de se fier à sa congestion.

Ca part d'une bonne idée, mais avec une certaine masse tu ne pourras developper qu'une certaine force. Puis pour encroe gagner en forme il te faudra prendre du volume.

Je te conseille plutot de commencer par du volume, puis qd tu progresses plus fais 2-3 mois de force, puis volume...

Parce que si t'attends d'arriver à 100 au DC t'es pas arrivé !

On est limité en force si on ne prend pas de volume?

En fait je disais ça parceque là ça fait 2 mois que je progresse en force de semaine en semaine, donc je me dis que tant que j'arrive à augmenter les poids, autant continuer, non?

Effectivement, tant que tu arrives à augmenter les charges sans sacrifier la forme d'exécution des exos, ne change pas de programme, ça roule .
Tu auras largement le temps de te poser des questions quand tu atteindras un palier .

Mais sache que la force totale est fonction de la section musculaire et du recrutement nerveux des fibres (en gros).
Donc si tu ne prends pas de masse, l'entrainement de ta force sera limité tôt ou tard, quand ton corps aura appris à recruter toutes ses fibres tu ne pourra plus progresser sans prendre du muscle.

Merci pources précision.
Mais quand quelqu'un ne s'entraine plus pendant plusieurs années par exemple, c'est pareil? pour regagner sa force il doit faire du volume également?