Entrainement super pecs !
Posté: 11/09/2014 17h32
Bonjour,
Je viens de finir ma sèche et je vais donc repartir sur une prise de masse a partir du mois prochain et j'aimerais rattrapé mon point faible au niveau des pectoraux. Donc j'ai pris le programme super pecs du site (Programme Super Pectoraux - Cinquième cas : “Je veux juste des plus gros pectoraux”) et j'y ai fait quelque modification en fonction de mes préference :
Lundi : (Accent sur le haut des pectoraux)
- Développé incliné haltères : 4x8-12
- Écarté incliné : 4x8-12
- Pull over à la poulie basse : 4x8-12
Jeudi :
- Développé couché avec haltères : 4x8-12
- Développé décliné : 4x8-12
- Écarté à la poulie vis à vis haute : 4x8-12
Voila alors j'aimerais savoir si il y'a des choses a rectifié sur mon programme et surtout savoir si je fais du surentraînement ou pas.
Merci d'avance pour vos reponses
Je viens de finir ma sèche et je vais donc repartir sur une prise de masse a partir du mois prochain et j'aimerais rattrapé mon point faible au niveau des pectoraux. Donc j'ai pris le programme super pecs du site (Programme Super Pectoraux - Cinquième cas : “Je veux juste des plus gros pectoraux”) et j'y ai fait quelque modification en fonction de mes préference :
Lundi : (Accent sur le haut des pectoraux)
- Développé incliné haltères : 4x8-12
- Écarté incliné : 4x8-12
- Pull over à la poulie basse : 4x8-12
Jeudi :
- Développé couché avec haltères : 4x8-12
- Développé décliné : 4x8-12
- Écarté à la poulie vis à vis haute : 4x8-12
Voila alors j'aimerais savoir si il y'a des choses a rectifié sur mon programme et surtout savoir si je fais du surentraînement ou pas.
Merci d'avance pour vos reponses