Avis programme abdo 3*semaine
Posté: 22/09/2014 22h27
Bonjour a tous j'aimerai connaître vos avis sur mon programme abdo que je fait a chaque fin de training et 3 a 4 fois par semaine merci
- relever de jambe décliner 3*20 1"30 repos
- relever de jambe pendu 3*12 1"30 repos
- crunch 3*15 1" repos
- crunch latéral 3*12 de chaque côté 1" repos
- rotation avec ballon 3*10 de chaque côté 1" repos
- gainage Latéral . Échec 3*échec de chaque côté 45" repos
- gainage 3*échec 45" repos
- relever de jambe décliner 3*20 1"30 repos
- relever de jambe pendu 3*12 1"30 repos
- crunch 3*15 1" repos
- crunch latéral 3*12 de chaque côté 1" repos
- rotation avec ballon 3*10 de chaque côté 1" repos
- gainage Latéral . Échec 3*échec de chaque côté 45" repos
- gainage 3*échec 45" repos