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Programme 1 jour de repos ?
Posté:
12/10/2014 23h26
par Dr0opy
Bon j'aurais une question, es-ce qu'un programme avec un seul jour de repos est-il bénéfique du genre :
Lundi : Dos-biceps
Mardi : pec-triceps
Mercredi : jambes-epaules
Jeudi : repos
Vendredi : dos-biceps
Samedi : pecs-triceps
Dimanche : jambes-épaules
Etc..
Merci d'avance
Re: Programme 1 jour de repos ?
Posté:
13/10/2014 01h09
par Grifou
Rien ne sert de trop travaillé c'est même contre productif
Entraine toit quatre fois par semaines ca suffira amplement
Re: Programme 1 jour de repos ?
Posté:
13/10/2014 01h13
par Paddy92
+1 et pas 2 fois par semaine le même muscle!
Faut faire simple!
Re: Programme 1 jour de repos ?
Posté:
13/10/2014 09h24
par Train_Hard_Win_Easy
Salut Dr0opy
+1 avec Grifou et Paddy : 3 à 4 séances par semaine suffisent largement. Si tu en fais plus, tu risques de ne pas récupérer suffisamment et donc de ralentir ta progression (peut-être même de régresser au final). La récupération est aussi importante que l'entraînement et l'alimentation, il ne faut pas la négliger !
Re: Programme 1 jour de repos ?
Posté:
13/10/2014 19h12
par Dr0opy
On m'a proposer de partir en half-body au lieu du split es ce mieux pour se développer ?
Lundi : haut du corps
Mardi : bas du corps
Mercredi : repos
Jeudi : haut du corps
Vendredi : bas du corps
Samedi : repos
Dimanche : repos
Re: Programme 1 jour de repos ?
Posté:
13/10/2014 19h24
par Train_Hard_Win_Easy
A toi de voir en fonction de tes préférences et de ta disponibilité mais ça peut être intéressant oui
Re: Programme 1 jour de repos ?
Posté:
13/10/2014 19h26
par Dr0opy
A vrai dire j'ai tout le temps de disponible ^^' donc si je propose un programme ce soir tu pourras me dire si c'est bon s'il te plaît ?
Re: Programme 1 jour de repos ?
Posté:
13/10/2014 19h34
par Train_Hard_Win_Easy
Je vais essayer, au pire ce sera demain matin