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Bonsoir, j'aimerais savoir si le relevé de buste et le relevé de buste penché sur le côté fais un gros ventre, si oui qu'elle exo peut les remplacer ? Et comment faire pour perdre le gros ventre ?

Merci d'avance !

Exercice efficace : crunch
Pour le ventre : diète hypoglucidique

Développer les abdos ça fait un gros ventre. C'est de l'anatomie de base.
Le ventre plat, c'est le transverse qui en est responsable (ou pas).

il faut faire du transverse avec des exos comme la planche ventre rentré ou avec des exos bizarres où l'on rentre le ventre (ça doit se trouver sur le net)...
Sinon la priorité numéro un pour pas avoir un gros ventre c'est de pas être gras; et là ça veut dire maigrir, donc être en déficit calorique... (Je vois pas pourquoi hypoglucidique en particulier )

(les relevés de bustes sont souvent mal exécutés)

se dépenser en faisant de bonnes séances de muscu productives (en particulier les cuisses, le squat) fera surement maigrir par un besoin plus grand en nourriture (pas besoin de faire des heures de cardio pour maigrir, des entrainements intenses et une bonne diète suffisent).

Sinon la problématique du gros ventre par les abdos (grand droit) me semble être un faux problème: avoir des abdos monstrueusement développés au naturel donnera un effet esthétique appréciable; un "six pack" visible avec un taux de graisse plus élevé.
Pour moi pas la peine de délaisser le grand droit; même en faisant des Crunchs lestés, du Crunch à la poulie, des obliques lourds, etc. la taille va pas s'épaissir de beaucoup et le bide partir en avant, ça va pas énormément influencer sur l'effet gros bide.

xveganx a écrit: Sinon la priorité numéro un pour pas avoir un gros ventre c'est de pas être gras; et là ça veut dire maigrir, donc être en déficit calorique... (Je vois pas pourquoi hypoglucidique en particulier )
)

Les besoins protéiques sont fixes, calculés par rapport au PDC. Même chose pour les besoins lipidiques.
Donc il faut jouer sur les glucides pour prendre ou perdre du poids.
Rudy a écrit plusieurs articles à ce sujet.

je pense que par là, il voulait dire réduire jusqu'à avoir son besoin calorique, voir un petit peu en dessous mais sans plus

T'inquietes pas t'auras pas le ventre de Dave Palumbo en faisant des exos d abdos