Forums SuperPhysique

Salut à tous !

Je débute la muscu en salle depuis 1 mois, n'hésitez pas d'ailleurs a faire un tour sur mon carnet :
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=33263

Et donc j'ai un soucis sur les élévations latérales, j'ai beaucoup de mal a garder les coudes bien alignés avec les épaules et les mains en position haute. Du coup ca me fait mal aux épaules (je pense que c'est du a problème d'execution).

Y'aurait-il un autre exo pour taffer le faisceau externe de l'épaule ? J'ai cherché mais apparemment les élévations latérales c'est la base...

Merci de votre aide

Rowing menton prise largeur d'épaule (Y)

Ah super ! Je vais essayer ça dès ma prochaine séance épaule, je te dirais mes sensations

Merci mec !

dlnmarchand a écrit:Rowing menton prise largeur d'épaule (Y)

J ai testé aujourd hui et c est nettement + difficile qu en prisé serrée !

Il travaille plus les épaules et moins les traps (muscle puissant ) en prise large, ce qui le rend plus dur.
Mais nul doute que c'est un super mouvement polyarticulaire pour la masse de l'ensemble épaules-traps.
Il a d'ailleur remplacé le dév militaire trop axé delto antérieur dans ma routine.
Par contre le mouvement est moins naturel en prise large, et la barre ez est recommandée.