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Avez-vous des info et expériences sur l'interaction de la musculation avec d'autres sports tels que natation, squash, badminton (ds mon cas, mais on peut généraliser).

1) en terme de volume hebdomadaire : 3 x musculation et 3 x autre sports ; est-ce raisonnable ?

2) en terme de récupération d'une séance de musculation : y-a-t-il contre indication de pratiquer un sport de ce type le lendemain d'une séance ?

3) à l'opposé, y-a-t-il pb si on le pratique le même jour : ex natation à midi puis musculation le soir ?

OK, je sais ça dépend des individus, mais encore ??

- Overtraining : risque et si oui symptômes ??
- Implication pour la nutrition ??
- Influence du type d'entraînement : force ou volume??
- Progrès compromis ??
- etc ...

oui j'ai un exemple perso:

2 FB hit par semaine + natation 1x.

Ds cet exemple, la natation apporte le conditionnement (le travail court et intense du hit c'est bien mais...) et le souffle, et la muscu apporte la puissance à la natation.

Donc un sport loisir peut être bénéfique à la muscu qui elle meme bénéficie au sport loisir, mais pour ma part bénéfique qui si pas sur des jours consécutifs.

de temps en temps faut juste arreter le sport loisir pour pas entraver la progression des perfs.........


Le seul truc faisable sur des jours consécutifs je trouve c'est une sceance cardio le lendemain d'un FB.

moi des la rentree je vias etre oblige de faire

2 a 3 entrainements d arts martioaux par semaine

+

1 ou 2 train de muscu !


ce topic m interesse bcp !

Je pense que 3 séances de muscu et 2-3 séances de sport est équilibré. Personnellement je m'entraine 3 fois par semaines en body(split) et je fais 2 fois du sprint et cela ne me conduit pas au surentrainement. Cepandant je m'acccorde une semaine de pause en body chaque 6-7 semaines.
Si tu ne veux pas être trop fatigué, mieux vaut manger en peu plus que d'habitude et de faire éventuellement une sieste une fois dans la journée.

Pour ce qui est des cycles (force,volume...), j'entraine ma force surtout en dehors de la saison, et je fais des plus longues séries pendant le temps des compétitions; car je pense que mes muscles et monCNS sont déjà assez fatigués avec le sprint.

Tes progrès en musculation seront certainement plus lents qu'une personne qui s'y consacrent entièrement, mes tes perfs en sport seront plus élévés que tes rivales qui font pas de muscul.