Prise de masse
Posté: 04/05/2015 16h20
Bonjour,
Cela fait maintenant depuis décembre que je vais a la salle 2 voir 3 fois par semaine mais aucun changement.
Je voulais prendre des fesses. Je fais des squats ( 4 x 12 de 25kg) des fentes avant ( 3 x 10 de 20 kg) , la presse ( 4 x 10 de 45kg), adducteurs/ abducteurs ( 2 x 50 de 18kg). Et pour l'échauffement je fais vélo elliptique. Au niveau de l'alimentation j'essaie de manger au maximum de protéine type oeuf ou thon.
Et au lieu de prendre de la masse j'en perds
Je voulais vous demander si y'avait des choses à changer ou ce que je devrais ajouter pour voir du changement parce que là je suis vraiment découragée.
Merci d'avance
Cela fait maintenant depuis décembre que je vais a la salle 2 voir 3 fois par semaine mais aucun changement.
Je voulais prendre des fesses. Je fais des squats ( 4 x 12 de 25kg) des fentes avant ( 3 x 10 de 20 kg) , la presse ( 4 x 10 de 45kg), adducteurs/ abducteurs ( 2 x 50 de 18kg). Et pour l'échauffement je fais vélo elliptique. Au niveau de l'alimentation j'essaie de manger au maximum de protéine type oeuf ou thon.
Et au lieu de prendre de la masse j'en perds
Je voulais vous demander si y'avait des choses à changer ou ce que je devrais ajouter pour voir du changement parce que là je suis vraiment découragée.
Merci d'avance