Remplacer le crunch
Posté: 25/08/2015 00h57Bonsoir,
Je viens de me mettre à la musculation pour la première fois (en salle ) , et je viens demander conseil sur un certain exercice qui me pose problème : le crunch .
Alors voila , j'ai beaucoup de mal à faire cet exo , j'ai toujours des douleurs au niveau de la nuque au bout de 8 répétition environ , comme si c'était ma nuque qui travaillait , je ne mets jamais les mains derrière la tête , je m'échauffe toujours la nuque plusieurs minutes , j'ai éssayé plusieurs position avec ma nuque et pourtant c'est toujours la même chose , j'ai l'impression que ma nuque est trop faible , c'est embêtant sachant qu'au niveau des abdos aucun problème .
Je suis de faible constitution , ectromorphe certainement , je fais 53 Kg pour 1m75 , 20 ans.
Vous auriez des conseils à me donner pour remédier à ce genre de problème ? Est ce que je peux remplacer le crunch par un autre exercice pour les abdos qui ne sollicite pas la nuque ?
Merci...
Je viens de me mettre à la musculation pour la première fois (en salle ) , et je viens demander conseil sur un certain exercice qui me pose problème : le crunch .
Alors voila , j'ai beaucoup de mal à faire cet exo , j'ai toujours des douleurs au niveau de la nuque au bout de 8 répétition environ , comme si c'était ma nuque qui travaillait , je ne mets jamais les mains derrière la tête , je m'échauffe toujours la nuque plusieurs minutes , j'ai éssayé plusieurs position avec ma nuque et pourtant c'est toujours la même chose , j'ai l'impression que ma nuque est trop faible , c'est embêtant sachant qu'au niveau des abdos aucun problème .
Je suis de faible constitution , ectromorphe certainement , je fais 53 Kg pour 1m75 , 20 ans.
Vous auriez des conseils à me donner pour remédier à ce genre de problème ? Est ce que je peux remplacer le crunch par un autre exercice pour les abdos qui ne sollicite pas la nuque ?
Merci...