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Quand utiliser la ceinture de force ?
Posté:
10/02/2004 15h04par Invité
Bonjour à tous,
J'aimerais savoir à partir de quel poids soulevé, il faut selon vous commencer à mettre une ceinture :
- Au squat.
- Au soulevé de terre jambes tendues.
La réponse dépend-elle du poids ou du sexe?
Merci pour vos avis.
Cyril
Re: Quand utiliser la ceinture?
Posté:
10/02/2004 15h08par Jose Casasampera
J'utilise la ceinture pour les curls debout à la barre >=50kg
et pour le développé militaire>=70kg
Pour le squat, le soulevé de terre, le soulevé de terre jambes tendues je porte juste mon slip et le pantalon de training.
Re: Quand utiliser la ceinture?
Posté:
10/02/2004 15h09par Plasma
Cyril2 a écrit:La réponse dépend-elle du poids ou du sexe?
Ooops, je crois qu'on va s'amuser là !
Re: Quand utiliser la ceinture de force ?
Posté:
10/02/2004 15h23par Fabien M.
la ceinture je l utilise au DM aussi and thats all !
au sqt je l utilisais mais j ai remarqué que ça m etouffait plus qu autres choses....
Posté:
10/02/2004 16h11par Mondosuzuki
dans une série lourde, qui comprend entre 1 et 5 reps, je te conseille la ceinture. les mouvements? ceux que tu exécute debout (squat, dead...), et au-dessus de la tête (dev militaire...).
Re: Quand utiliser la ceinture de force ?
Posté:
10/02/2004 16h21par Jérôme
normalement on ne devrait jamais utiliser de ceinture sauf pour les tentatives de maxi,ou pour des raisons qui voudrait que l'on ne travaillent pas lles lombaires(je pense aux seanses de SQT qui peuvent suivre de pres une seance de SDT ou l'inverse)...je fais aussi une exception pour le DM debout ou je pense qu'il vaut mieux en mettre pour une question de "pas se casser en deux si on cambre trop"
le fait est que lorsqu'on travaille les diverses formes de SDT et SQT logiquement le but est aussi le renforcement des lombaires or si on utilise une aide pour soulever plus lourd le travail effectuer par les lombaires sera moindre...donc autant mettre moins lourd et travailler sans ceinture...
Posté:
10/02/2004 19h52par Nakmuay
Moi je dirais jamais, sauf si bien sur tu as des raisons précises, mais sinon tu risque de créer un maillon faible (tes lombaires/abs).
enfin ce que j'en dis moi.....
Posté:
10/02/2004 21h10par Sébastien
Pareil que José
Posté:
10/02/2004 21h47par Rudy
moi je te la conseillerai si ton but est de travailler vraiment tes muscles
en effet sans ceinture tu es plus limité par les lombaires que par tes autres muscles !
Quand utiliser la ceinture de force ?
Posté:
11/02/2004 10h15par Invité
Je vous remercie pour vos réponses.
Donc en résumé, pas de ceinture à part pour des charges proches du maxi. Je n'ai pas spécialement envie de retarder le travail des lombaires, au contraire.
Pour le curl, je n'ai pas le sentiment d'un travail excesif au niveau lombaire.
Pour le DM, j'évite de cambrer. Je trouve le travail plus efficace sans cambrure.
Je suis étonné que vous ne preniez pas en compte la charge de la barre. Cela veut donc dire que vous considérez que s'il y a blessure, c'est nécessairement du à une execution imparfaite, et non à la charge (la charge n'aurait qu'un effet plus ou moins agravant j'imagine).
N'étant pas par nature un grand adepte de la ceinture, je pense que je vais suivre vos conseils.
Cyril
Posté:
11/02/2004 11h03par Rudy
fais le test
SQT sans ceinture
et SQT avec ceinture
si y a une difference de perf c est que t as un retard des abdos et des lombaires