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Quand utiliser une ceinture de force en musculation ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Quand utiliser une ceinture de force en musculation ?

Messagepar Invité le 10/02/2004 15h04

Bonjour à tous,

J'aimerais savoir à partir de quel poids soulevé, il faut selon vous commencer à mettre une ceinture :

- Au squat.
- Au soulevé de terre jambes tendues.

La réponse dépend-elle du poids ou du sexe?

Merci pour vos avis.

Cyril
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Messagepar Jose Casasampera le 10/02/2004 15h08

J'utilise la ceinture pour les curls debout à la barre >=50kg
et pour le développé militaire>=70kg

Pour le squat, le soulevé de terre, le soulevé de terre jambes tendues je porte juste mon slip et le pantalon de training.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Plasma le 10/02/2004 15h09

Cyril2 a écrit:La réponse dépend-elle du poids ou du sexe?


Ooops, je crois qu'on va s'amuser là ! :D
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Quand utiliser une ceinture de force en musculation ?

Messagepar Fabien M. le 10/02/2004 15h23

la ceinture je l utilise au DM aussi and thats all !
au sqt je l utilisais mais j ai remarqué que ça m etouffait plus qu autres choses....
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Mondosuzuki le 10/02/2004 16h11

dans une série lourde, qui comprend entre 1 et 5 reps, je te conseille la ceinture. les mouvements? ceux que tu exécute debout (squat, dead...), et au-dessus de la tête (dev militaire...).
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Messagepar Jérôme le 10/02/2004 16h21

normalement on ne devrait jamais utiliser de ceinture sauf pour les tentatives de maxi,ou pour des raisons qui voudrait que l'on ne travaillent pas lles lombaires(je pense aux seanses de SQT qui peuvent suivre de pres une seance de SDT ou l'inverse)...je fais aussi une exception pour le DM debout ou je pense qu'il vaut mieux en mettre pour une question de "pas se casser en deux si on cambre trop" :D

le fait est que lorsqu'on travaille les diverses formes de SDT et SQT logiquement le but est aussi le renforcement des lombaires or si on utilise une aide pour soulever plus lourd le travail effectuer par les lombaires sera moindre...donc autant mettre moins lourd et travailler sans ceinture...
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Quand utiliser une ceinture de force en musculation ?

Messagepar Nakmuay le 10/02/2004 19h52

Moi je dirais jamais, sauf si bien sur tu as des raisons précises, mais sinon tu risque de créer un maillon faible (tes lombaires/abs).
enfin ce que j'en dis moi.....

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Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
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Messagepar Sébastien le 10/02/2004 21h10

Pareil que José :cool:
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Messagepar Rudy le 10/02/2004 21h47

moi je te la conseillerai si ton but est de travailler vraiment tes muscles
en effet sans ceinture tu es plus limité par les lombaires que par tes autres muscles !
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Messagepar Invité le 11/02/2004 10h15

Je vous remercie pour vos réponses.

Donc en résumé, pas de ceinture à part pour des charges proches du maxi. Je n'ai pas spécialement envie de retarder le travail des lombaires, au contraire.

Pour le curl, je n'ai pas le sentiment d'un travail excesif au niveau lombaire.

Pour le DM, j'évite de cambrer. Je trouve le travail plus efficace sans cambrure.

Je suis étonné que vous ne preniez pas en compte la charge de la barre. Cela veut donc dire que vous considérez que s'il y a blessure, c'est nécessairement du à une execution imparfaite, et non à la charge (la charge n'aurait qu'un effet plus ou moins agravant j'imagine).

N'étant pas par nature un grand adepte de la ceinture, je pense que je vais suivre vos conseils.

Cyril
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Quand utiliser une ceinture de force en musculation ?

Messagepar Rudy le 11/02/2004 11h03

fais le test
SQT sans ceinture
et SQT avec ceinture
si y a une difference de perf c est que t as un retard des abdos et des lombaires
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