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Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Messagepar Invité le 10/02 14h04

Bonjour à tous,

J'aimerais savoir à partir de quel poids soulevé, il faut selon vous commencer à mettre une ceinture :

- Au squat.
- Au soulevé de terre jambes tendues.

La réponse dépend-elle du poids ou du sexe?

Merci pour vos avis.

Cyril
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Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Messagepar Jose Casasampera le 10/02 14h08

J'utilise la ceinture pour les curls debout à la barre >=50kg
et pour le développé militaire>=70kg

Pour le squat, le soulevé de terre, le soulevé de terre jambes tendues je porte juste mon slip et le pantalon de training.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Messagepar Plasma le 10/02 14h09

Cyril2 a écrit:La réponse dépend-elle du poids ou du sexe?


Ooops, je crois qu'on va s'amuser là ! :D
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Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Messagepar Fabien M. le 10/02 14h23

la ceinture je l utilise au DM aussi and thats all !
au sqt je l utilisais mais j ai remarqué que ça m etouffait plus qu autres choses....
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Messagepar Mondosuzuki le 10/02 15h11

dans une série lourde, qui comprend entre 1 et 5 reps, je te conseille la ceinture. les mouvements? ceux que tu exécute debout (squat, dead...), et au-dessus de la tête (dev militaire...).
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Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Messagepar Jérôme le 10/02 15h21

normalement on ne devrait jamais utiliser de ceinture sauf pour les tentatives de maxi,ou pour des raisons qui voudrait que l'on ne travaillent pas lles lombaires(je pense aux seanses de SQT qui peuvent suivre de pres une seance de SDT ou l'inverse)...je fais aussi une exception pour le DM debout ou je pense qu'il vaut mieux en mettre pour une question de "pas se casser en deux si on cambre trop" :D

le fait est que lorsqu'on travaille les diverses formes de SDT et SQT logiquement le but est aussi le renforcement des lombaires or si on utilise une aide pour soulever plus lourd le travail effectuer par les lombaires sera moindre...donc autant mettre moins lourd et travailler sans ceinture...
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Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Messagepar Nakmuay le 10/02 18h52

Moi je dirais jamais, sauf si bien sur tu as des raisons précises, mais sinon tu risque de créer un maillon faible (tes lombaires/abs).
enfin ce que j'en dis moi.....

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Messagepar Sébastien le 10/02 20h10

Pareil que José :cool:
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Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Messagepar Rudy le 10/02 20h47

moi je te la conseillerai si ton but est de travailler vraiment tes muscles
en effet sans ceinture tu es plus limité par les lombaires que par tes autres muscles !
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Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Messagepar Invité le 11/02 09h15

Je vous remercie pour vos réponses.

Donc en résumé, pas de ceinture à part pour des charges proches du maxi. Je n'ai pas spécialement envie de retarder le travail des lombaires, au contraire.

Pour le curl, je n'ai pas le sentiment d'un travail excesif au niveau lombaire.

Pour le DM, j'évite de cambrer. Je trouve le travail plus efficace sans cambrure.

Je suis étonné que vous ne preniez pas en compte la charge de la barre. Cela veut donc dire que vous considérez que s'il y a blessure, c'est nécessairement du à une execution imparfaite, et non à la charge (la charge n'aurait qu'un effet plus ou moins agravant j'imagine).

N'étant pas par nature un grand adepte de la ceinture, je pense que je vais suivre vos conseils.

Cyril
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Ceinture de force : quand utiliser la ceinture en musculation ?

Messagepar Rudy le 11/02 10h03

fais le test
SQT sans ceinture
et SQT avec ceinture
si y a une difference de perf c est que t as un retard des abdos et des lombaires
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