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bonjour voila a partir de lundi je change de programme je fais un split (lundi pec mardi dos mercredi jambe jeudi épaule vendredi bras) et j aimerai mettre le soulever de terre mai je c pa le mettre dans quelle séance

Slt ,
Soulevé de terre jambes tendues ------> ischios -----> jambes
Soulevé de terre classiqique -----------> dos