Cycle d'intensification de l'entraînement
Posté: 31/12/2015 01h44Salut,
Je voulais connaître votre avis sur ce genre de cycle d'intensification de l'entraînement :
Séance 1 : beaucoup de rest-pauses
Séance 2 : séance normale
Séance 3 : beaucoup de drop-sets
Séance 4 : séance normale (voir légère en série longue ?)
Ensuite on reprendre le cycle au début.
Ainsi, la séance de lundi sera faite avec beaucoup de rest-pauses, celle de mardi effectuée normalement, etc... Et la semaine suivante, lundi serait effectué en séance normale, mardi avec beaucoup de drop-sets, etc...
Je me suis inspiré des conseils de la méthode Delavier 1 (théorie de l'inrod et de la force absolue) ainsi que des conseils de Jean Oncle le musclay.
J'aimerais connaître votre avis et vos suggestions si vous en avez ? :-)
Je voulais connaître votre avis sur ce genre de cycle d'intensification de l'entraînement :
Séance 1 : beaucoup de rest-pauses
Séance 2 : séance normale
Séance 3 : beaucoup de drop-sets
Séance 4 : séance normale (voir légère en série longue ?)
Ensuite on reprendre le cycle au début.
Ainsi, la séance de lundi sera faite avec beaucoup de rest-pauses, celle de mardi effectuée normalement, etc... Et la semaine suivante, lundi serait effectué en séance normale, mardi avec beaucoup de drop-sets, etc...
Je me suis inspiré des conseils de la méthode Delavier 1 (théorie de l'inrod et de la force absolue) ainsi que des conseils de Jean Oncle le musclay.
J'aimerais connaître votre avis et vos suggestions si vous en avez ? :-)