Que pensez-vous de ce Half Body ?
Posté: 09/02/2016 18h18
Je fais ce half body inspiré de celui d'Enzo Foukra dans le but d'avoir un physique le plus harmonieux possible, qu'en pensez-vous ?
Haut 1 :
- Développé couché
- Développé incliné
- Tractions barre fixe pronation
- Rowing poulie basse prise neutre
- Barre au front
- Curl incliné
- Curl inversé
Bas 1 :
- Squat
- Leg extension
- Soulevé de terre jambes tendues
- Leg curl
- Mollets debout
- Développé militaire
- Élévations latérales
Haut 2 :
- Développé couché
- Dips
- Tractions barre fixe pronation
- Rowing t-bar
- Extension poulie corde
- Curl au pupitre
- Curl inversé
Bas 2
- Squat
- Fentes
- Soulevé de terre jambes tendues
- Extension banc à lombaire 45°
- Mollets assis
- Développé militaire
- Oiseau
Je m'en sors avec des séances d'1h30/45 maximum échauffement et routine abdos compris.
Haut 1 :
- Développé couché
- Développé incliné
- Tractions barre fixe pronation
- Rowing poulie basse prise neutre
- Barre au front
- Curl incliné
- Curl inversé
Bas 1 :
- Squat
- Leg extension
- Soulevé de terre jambes tendues
- Leg curl
- Mollets debout
- Développé militaire
- Élévations latérales
Haut 2 :
- Développé couché
- Dips
- Tractions barre fixe pronation
- Rowing t-bar
- Extension poulie corde
- Curl au pupitre
- Curl inversé
Bas 2
- Squat
- Fentes
- Soulevé de terre jambes tendues
- Extension banc à lombaire 45°
- Mollets assis
- Développé militaire
- Oiseau
Je m'en sors avec des séances d'1h30/45 maximum échauffement et routine abdos compris.