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Je suis en plein dans mon entraînement de push et je me pose des questions.
— Déjà je pense que la répartition des entraînements est bonne (plus ou moins celle donnée par le site dans l'entraînement sur 3 jours /intermédiaires) parce qu'il semble que je reprogresse.
— Par contre, je me demande toujours comment gérer un "format". J'ai fait 4 séries de 8 la fois dernière et apparemment je suis parti pour le boucler facile cette fois-çi.
➜ Je pense que je vais boucler tranquillement les 4 séries sans essayer de faire mieux et tenter une progression la fois prochaine. L'idée est-elle bonne ?

Je suis en plein dans mon entraînement de push et je me pose des questions.
— Déjà je pense que la répartition des entraînements est bonne (plus ou moins celle donnée par le site dans l'entraînement sur 3 jours /intermédiaires) parce qu'il semble que je reprogresse.
— Par contre, je me demande toujours comment gérer un "format". J'ai fait 4 séries de 8 la fois dernière et apparemment je suis parti pour le boucler facile cette fois-çi.
➜ Je pense que je vais boucler tranquillement les 4 séries sans essayer de faire mieux et tenter une progression la fois prochaine. L'idée est-elle bonne ?

Autre question : incliné : partiel haut ou à la poitrine en arc de cercle ?

Tu veux dire que ta fait 4x8 la dernière fois et maintenant avec la même charge et tout tu veux faire aussi 4x8??
Tu peux faire un progressions plus soft genre tu vires 10 sec de RIS, en plus ta l'air assez haut en récup

PS: ta fais un doublon

Apparemment je ne peux plus rien faire pour le doublon.

En fait ma question porte sur la bonne façon de bosser "au format".

Oui c'est trop tard pour le doublon ^^
Et la fois dernière ton 4x8 est passer comment?
Parce que pour ce que j'ai pu comprendre tu est assez haut en récup du genre 3/4 min pour le couché et inversement tu est dans des charges encore modérer

Ben oui, je redescend et je remonte avec précautions parce que j'avais pris l'habitude de faire du partiel.
La dernière fois elles étaient plus dures.
Je monte carrément à 5 minutes pour le couché.

A cette allure tu va finir comme MDG avec des RIS de 15 min ^^ Mais bon il y met une certaine intensité avec une charge non négligeable!!
Personnellement j'ai fais comme toi avec 60kg au couché et tous ce que j'ai gagner c'est du temps de perdu, donc j'ai commencer avec du partiel à la barre car j'avais pas la mobilité, ensuite à la barre avec des RIS de 4/5 min et ensuite passer au décliné, je progresse que maintenant et encore c'est pas fabuleux
La notion importante à retenir: on dois mériter ces RIS et ces glucides (Rien avoir avec le sujet) ^^