Forums SuperPhysique

Salut à tous, j'aimerai placer un rappel bras pendant ma semaine de Split 5j, quand serait le meilleur moment pour le placer ? Voilà mon programme :

Lundi: Dos
Mardi: pec
Mercredi: jambes
Jeudi: épaules
Vendredi: bras

Je pensez à placeront par exemple rappel biceps avec le dos et Triceps avec les pec ? Ou ce serait plus judicieux de les placer ailleurs ?

Merci d'avance !

Salut,

Tu travail déjà les bras 2x par semaine; de plus il est inutile de faire un rappel dans ce cas, d'après ce que je sais.

Mrdubstix a écrit:Salut à tous, j'aimerai placer un rappel bras pendant ma semaine de Split 5j, quand serait le meilleur moment pour le placer ? Voilà mon programme :

Lundi: Dos
Mardi: pec
Mercredi: jambes
Jeudi: épaules
Vendredi: bras

Je pensez à placeront par exemple rappel biceps avec le dos et Triceps avec les pec ? Ou ce serait plus judicieux de les placer ailleurs ?

Merci d'avance !

Salut !

Etant donné que les biceps travaillent lors de la séance dos et les triceps lors de la séance pecs (et peut-être que tu fais du développé militaire ou variante avec les épaules et un tirage genre rowing menton ou autre et donc que tes bras travaillent aussi dans ta séance épaules), ils travaillent déjà 2 à 3 fois par semaine donc inutile de faire un rappel.

Etant donné que tu bosses les biceps lorsque tu fais le dos et les triceps lorsque tu fais les pecs, tu peux effectivement faire un exo de biceps à la fin du dernier exo du dos et un exo de triceps à la fin des pecs, histoire de te finir

Pas besoin de rappel sur un programme confirmé.

Sinon tu peux faire des tractions en prise supination à la fin de la séance du dos et des dips a la fin de la séance des pecs. Comme ça tu restes dans le "thème"