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Bonjour,

Je voudrais quelques éclaircissement sur cette exercice, d’après les dire il y'a deux façon de pratiquer le DC Serrer soit coude ouvert pour solliciter un maximum le vaste externe soit coude prés des flans pour soliciter la longue portion.

Mais d’après le livre de Frédéric delavier il faut ouvrir les coude pour mieux solliciter les triceps et a contrario le fait de garder les coudes prés des Flans reporte une grande partie du travail sur le faisceaux antérieur.

De plus je voix même Rudy dire "pourquoi ne pas serrer les coudes au développé couché prise serrée ce qui est malheureusement souvent recommandé et contre quoi je lutte depuis des années"

Votre avis sur se sujet?

Cordialement.

Les deux ont raison.

Plus les coudes sont ouverts, plus tu vas solliciter la portion externe des triceps (et accessoirement placer un stress plus important sur la position du coude).

Coudes près du corps, tu solliciteras plus la longue portion du triceps ET le deltoïde antérieur.

Les deux muscles vont être en compétition, et selon ta morphologie, l'un ou l'autre sera plus ou moins sollicité.

Dans mon cas, mes deltoïdes antérieurs sont longs, mes triceps courts, et je ne ressent quasiment que les deltoïdes antérieurs au développé couché prise serrée coudes près du corps.

Ok merci et au niveau de la descente sternum ou niveau tétons?

Cordialement.

Ta position de coudes décidera de là où ca fait descendre. En général, on descend vers le téton.

Ok merci pour vos réponses.