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Salut à vous,

Quelqu'un a déjà essayé le sissy squat à la machine (voir Google) ?

Ça semble bien, mais à surtout l'air d'un exo d'isolation Quad

Oui j ai essayé et c est très bien! Tu peux aussi lester avec des haltères ou un disque !

Ça me tente vraiment le support pour en faire. Ça doit bien brûler les cuissots !
A mon avis c'est mieux qu'une machine leg extension
Faudrait que j'en trouve une pour essayer

Au pire il doit y avoir moyen de faire un truc avec ton RBR (avec la barre transversale)

Je vais voir à ça je te tiendrai au courant

J'ai trouvé, juste avec une barre + mousse de barre :

Rooo énorme t'es trop fort !!!

Bon faut que je décolle le rack du mur. J'essaie ça ce soir

J'ai essayé. Il faut un sacré rembourrage aux chevilles et derrière les mollets, mais ça peut le faire je pense
On le voit pas sur la photo mais j'ai essayé avec un oreiller aux chevilles, nickel

Top !

Messieurs bricolage!

Si vous voulez vous flinguer les genoux, je vous conseille vraiment cet exercice

Est-ce que c'est plus dangereux que le soulevé de terre, le squat ou le développé militaire ? Quid des arraché et autres mouvement d'haltérophilie ?

En quoi c'est dangereux pour les genoux selon toi ?

J'en ai fait un petit moment et ca m'a vraiment fait mal aux genoux comme aucun autres exercies.
Le probleme c'est que le centre de gravité est totalement déporté par rapport aux genoux et tout le stress est pris sur ces derniers.

A la limite si tu veux en faire, essaie de pencher un peu le buste afin de soulager les genoux.

Regarde sur internet "sissy squat knees" tu verras que c'est exo est très réputé pour cela.