Re: Aide d'ancien pratiquant qui décide de reprendre.
Posté: 19/09/2016 18h07
Salut Commet ça va depuis le temps ?
Alors je me suis blesser à la main (rien a voir avec la musculation) et je me suis malheureusement arrêter 1 semaine et la deuxième semaine j'ai entretenu les muscles en poussant pas très lourd.
La semaine dernière du coup j'ai fait une séance avec 18 kg par mains et j'ai réussi largement à pousser alors que j'étais aux début des 16 kg (tous les développer pec), pareil les bras en curl incliné je suis monté de 2kg et c'est passer tranquille.
J'aurais une petite question.
Aujourd'hui je compte augmenter certain exos histoire d'avoir des courbature le lendemain car j'ai l'impression de ne pas avancer sa fais pourtant 1 mois et j'ai même pas récupérer les muscles de la méthode lf, sachant que mes haltère son pas top je pense pouvoir aller max jusqu'à 24 kg max par main avec, par la suite la salle sera obligatoire je pense
Avec 24 kg par main j'aurais des résultats au long thermes vous penser ?
Car en se moment je n'et malheureusement pas les moyens pour me payer l'année de salle et l'essence pour y aller c'est très embêtant.
Je pense monter a :
DI = 4x8 de 20kg
Traction supination
DC = Pareil que DI
Curl incliné = 14 kg
DD = Pareil ...
Crunch = 4x12 + poid 4kg
Je tente ou pas
Sinon petite dernière question, pour les crunch je les pratiques en incliné, sa change quoi avec les crunch normaux ?
Merci d'avance pour les réponses ^^
Alors je me suis blesser à la main (rien a voir avec la musculation) et je me suis malheureusement arrêter 1 semaine et la deuxième semaine j'ai entretenu les muscles en poussant pas très lourd.
La semaine dernière du coup j'ai fait une séance avec 18 kg par mains et j'ai réussi largement à pousser alors que j'étais aux début des 16 kg (tous les développer pec), pareil les bras en curl incliné je suis monté de 2kg et c'est passer tranquille.
J'aurais une petite question.
Aujourd'hui je compte augmenter certain exos histoire d'avoir des courbature le lendemain car j'ai l'impression de ne pas avancer sa fais pourtant 1 mois et j'ai même pas récupérer les muscles de la méthode lf, sachant que mes haltère son pas top je pense pouvoir aller max jusqu'à 24 kg max par main avec, par la suite la salle sera obligatoire je pense
Avec 24 kg par main j'aurais des résultats au long thermes vous penser ?
Car en se moment je n'et malheureusement pas les moyens pour me payer l'année de salle et l'essence pour y aller c'est très embêtant.
Je pense monter a :
DI = 4x8 de 20kg
Traction supination
DC = Pareil que DI
Curl incliné = 14 kg
DD = Pareil ...
Crunch = 4x12 + poid 4kg
Je tente ou pas
Sinon petite dernière question, pour les crunch je les pratiques en incliné, sa change quoi avec les crunch normaux ?
Merci d'avance pour les réponses ^^