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Hello,

Il se trouve que j'ai des longs bras de chimpanzé Et donc par conséquent de longs biceps.

En contraction c'est relativement normal, mais bras le long du corps il y a un creux dans le biceps qui m'ennuie.

Comment faire pour travailler cette zone pour avoir un bras massif quand il est détendu ? Faut-il limiter l'amplitude du curl ?





Merci d'avance,

On vois pas les photos

Voila je pense que c'est mieux

On ne voit pas plus les photos.

Si tu manque de brachial, il faut faire du curl au pupitre et du curl marteau.

Mais normalement, si tu prends un entrainement comme il est proposé sur le site SuperPhysique (exemple, ton biceps ET le brachial sont travaillés.

Un module pour travailler les biceps (dont brachial) pleinement est par exemple :

- Tractions en supination : 3 séries
- Curl incliné : 3 séries
- Curl au pupitre : 3 séries