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Très longs bras : comment améliorer mes biceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Très longs bras : comment améliorer mes biceps ?

Messagepar tonio94 le 12/09 17h56

Hello,

Il se trouve que j'ai des longs bras de chimpanzé :super_lol: Et donc par conséquent de longs biceps.

En contraction c'est relativement normal, mais bras le long du corps il y a un creux dans le biceps qui m'ennuie.

Comment faire pour travailler cette zone pour avoir un bras massif quand il est détendu ? Faut-il limiter l'amplitude du curl ?

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Très longs bras : comment améliorer mes biceps ?

Messagepar Kinder1 le 12/09 18h24

On vois pas les photos :)
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Très longs bras : comment améliorer mes biceps ?

Messagepar tonio94 le 12/09 18h32

Voila je pense que c'est mieux ;)
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Très longs bras : comment améliorer mes biceps ?

Messagepar Fabrice SP le 21/10 09h00

On ne voit pas plus les photos.

Si tu manque de brachial, il faut faire du curl au pupitre et du curl marteau.

Mais normalement, si tu prends un entrainement comme il est proposé sur le site SuperPhysique (exemple, ton biceps ET le brachial sont travaillés.

Un module pour travailler les biceps (dont brachial) pleinement est par exemple :

- Tractions en supination : 3 séries
- Curl incliné : 3 séries
- Curl au pupitre : 3 séries
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