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ä ma derniére scéance biceps, j'ais voulu voir combien je gagnais en étant pumper, tour de bras avant scéance, 33,0 tour de bras 30 mins après scéance bien intensive, j'avais les biceps en feux, 33,0

moi c pareil j'arriv pas trop à etre pumped : peut etre parce qu'on est assez sec ou alors pas assez de muscke alors on voit pas de difference

Peut etre que t'as pas de sang ?

C'est bien possible, je dois tourner à 0,5 pour mille de sang dans l'alcool certains soir, mais c'est pas le cas lors se que je m'entraine

moi on m'a dit : pas de congestion = sur-entrainement, qu'en pensez-vous ?

Je pense pas être en surentrainement, j'ais la pêche!!!

Moi j'ai remarqué ca...
Une fois apres +10 séries de curl a l'echec, mes bras avaient diminué de volume....

ce soir biceps, j'ai tourné entre 12 et 15 rep... grosse congéstion... trop beau, 43 de bras )))))))))

C'est plus facile en valais, la pression atmosphérique est moins élevée

T'est à combien à froid?

lol... a froid ch'suis a 41...

Et pis y'a le soleil en Valais, ça motive à s'entrainer... RAAAAA le Valais

je fait rarement les biceps mais moi quand jveux avoir des gros biceps en fin de seance je fait du curl pupitre avec barre tirage poulie basse et une charge lourde et je fait le curl avec des accoups ( c a d je fait monter les bras trés lentement style superslow et par accoups de 2cm tout les 2seconde )
je fait 2 serie(degressif) de 2-3 reps et je suis mort et les biceps me tire la peau comme jamais .(je fais ça quand j' ai fait une seance de merde comme ça j' ai l' impression d ' avoir travaillé )

C'est pareil pour moi, j'arrive pas à beaucoup gagner avec la congestion. Dans un mag, j'avais vu que certains pouvaient gagner jusqu'à 3 cm de bras à chaud. Et j'avais du mal à y croire car moi je dois gagner 1 cm au max. Mais apparemment, c'est vrai pour pas mal de monde.
Alors c'est vrai que j'ai toujours entraîné mes bras plutôt lourd. Mais d'un autre côté c'est pareil pour les cuisses qui elles, recevaient un entraînement léger. Même après des séries très longues qui les congestionnaient énormément (des séries très courtes aussi d'ailleurs) je ne gagnait pas beaucoup. J'avais la sensation que mes cuisses étaient congestionnées mais je devais gagner peut-être 2 cm.
Au bout d'un moment j'ai carrément arrêté de me mesurer à chaud ce qui fait que lorsque je suis devenu vraiment gros je ne sais pas si je congestionnais davantage.
C'est peut-être une question de diététique. Moi par exemple je buvais très peu.

Je crois que le pump dépend des carbs aussi, si t'es en carbs depletation t'as pas de bon pump.

Sinon ca dépend aussi du training, moi il me faut bcp de reps enchainées pour avoir un big pump, ou alors un mouvement très lent. Mais pump et hypertrophie...

t aurais du mesurer juste apres tes séries !
30 min apres en general ca revient presque comme avt

Vincent a écrit:Je crois que le pump dépend des carbs aussi, si t'es en carbs depletation t'as pas de bon pump.

Sinon ca dépend aussi du training, moi il me faut bcp de reps enchainées pour avoir un big pump, ou alors un mouvement très lent. Mais pump et hypertrophie...

Effectivement, depuis que je suis au régime j'ai de la difficulté à congestionner.

Moi quand je veux congestionner je change d'Exercice et je les fait en tension continu lentement ca marche a tout coup.

Merci Alain, je vais essayer

Yep, Body remesurerais la prochaine fois!