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Salut à tous,
J'ai un biceps vraiment super court, je peux mettre 4 doigts facilement et non il n'est pas déchiré j'ai les Humérus (os du bras) super longs. "Il ne faut pas descendre jusqu'en bas quand on a un biceps court" ... Bon alors moi je dois faire des partielles? Pourtant depuis le début je m'arrête 3cm avant avant les 180* (dans le cas du curl biceps) mais je fais ça pour tous les muscles, et chez moi ils sont tous courts hahah ... Je risque la blessure? Et imaginons que je veuille m'étirer, là aussi je dois faire un étirement partiel?

Merci pour vos réponses

Ta des mauvaises courbature?
Tu peux limiter les exos en supination

Une fois j'ai déconné et j'ai fait du stretch curl et là j'ai eu des mauvaises courbatures, mais pour le reste jamais, et si je préfère garder mon amplitude complète?

Fais du curl marteau ou bomber barre.

Concentre toi plus sur le développement du Brachial antérieur et du long supinateur.
Regarde l'article Super Biceps sur le site

Tu peux suivre Arno https://www.instagram.com/arno_ryc/?hl=fr et sur son Facebook il donne des exemples d'exos et des conseils avec ses biceps court

Mrc pour vos conseils! (Je les appliquait déjà mais je voulais surtout savoir si j'allais m'exploser le biceps) Et bon yep ... Et juste comme ça ... Sur le Deadlift là c'est pas dangereux for me?

Les risques sont augmentée

SarphWesh a écrit:Mrc pour vos conseils! (Je les appliquait déjà mais je voulais surtout savoir si j'allais m'exploser le biceps) Et bon yep ... Et juste comme ça ... Sur le Deadlift là c'est pas dangereux for me?

Le soulevé de terre, ca reste toujours dangereux de toute façon !

Déjà même si c'est pas politiquement correct de le dire, tu as très peu de chance d'avoir de gros biceps.

Si tu abuses de l'exercice roi pour les biceps (le curl incliné en supination), tu vas juste te niquer.

La bonne nouvelle, c'est que dame nature étant bien faite, si tu as le biceps ultra-court, tu dois avoir le brachial long (en tout cas c'est mon cas !), ce qui te feras de beaux bras, quand ils sont le long du corps.

Pour éviter les blessures, je ne fais aucun exercice (biceps et dos) en supination, sauf le curl au pupitre (le bras étant en avant, le biceps n'est pas trop étiré).

Et même comme de toute façon j'ai intégré que je n'aurai jamais de biceps, je fais quasiment tous mes mouvements en prise marteau ou rotation.

Exemple :
Curl au pupitre en prise marteau
Curl avec haltères assis en rotation

Et bien que normalement ce soit un exercice peut intéressant, pour nous le curl inversé (éventuellement à la poulie) est utile pour développer le long supinateur.

Justement je me le disais! Mon brachial est 2x plus fort que mon biceps et une fois le long du corps, du coté ou mon brachial est le plus développé malgré mes 15cm de tour de poignet j'ai des gros bras, mais que dans cette position

Quand je te disais que le nature était bien faite ! ;-)

Et finalement, comme on ne se promène pas en position "double biceps", mais plutôt bras le long du corps, c'est nous qui sommes chanceux ! ;-)