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Dans la rubrique super pectoraux, il est indiqué pour les personnes ayant une cage thoracique étroite et des avant bras longs de faire du DC haltère, du DD et des écartés aux haltères ou à la poulie vis à vis
Hors quand on fait un halfbody (2 exos par muscle) en période de prise de masse est-ce vraiment utile de faire des exos d'isolation ?
Quel est l'intérêt pour cette morphologie de faire des écartés ?

Et ben contente toi de 2 exos de base.

Comme quoi par exemple ?

il n'y a pas de banc décliné dans ma salle...
J'ai du développé assis avec un système de poulie
Mais en 2e exo je peux faire quoi ?

du DC haltères comme indiqué dans le programme super pectoraux.

Oui mais le DC haltère c'est exactement le même mouvement que le développé assis a la machine convergente

ben des dips prise large buste penché !
c est quoi ta machine à poulie?
t as une photo? ou une image pour voir à quoi ça ressemble!

Nan désolé jen 'ai pas trouvé de photo

En gros, c'est développé couché mais assis
tu as le choix entre deux positions de mains (pronation ou marteau) et tu pousses face à toi
Le mouvement est fait que les poignées en début de mouvement sont au niveau des épaules et à la fin (bras tendus) les poignes se touchent presque .
C'est le même mouvement que les haltères

Une sorte de convergeante donc.
Perso, je fais du half comme toi, j ai les bras longs et je fais du DC haltères et des dips.
Quand je faisais du DC barre ,je faisais du partiel.
L isolation quand on est débutant c est bien uniquement pour le recrutement musculaire mais il ne faut pas espérer prendre du muscle avec des écartés.

ca marche
merci de ta réponse